Как да отслабнете за BJJ 5 неща, които да имате предвид; Абсолютен боен център

Това е едно от най-неприятните неща в BJJ: да се направи категорията. Но има няколко много важни неща, които трябва да имам предвид, които научих с времето, като участвах в състезания.

В сравнение с много други стилове бойни изкуства/контактни спортове, скалата BJJ се прави преди първия мач, заедно с бойното оборудване. Освен това няма толерантност. Ако надвишите дори един грам, ще бъдете дисквалифицирани.

Планирайте стриктно. Това е може би най-важното нещо, което трябва да запомните след тази статия. Чувам твърде много пъти, че спортистите пристигат седмица преди състезанието или дори по-късно, за да трябва да отслабнат много. Наскоро имах случай със спортист, който дойде в Мадрид, опитвайки се до последния ден да направи категорията без успех. Цялата похарчена работа и пари бяха загубени. Помислете каква категория трябва да направите, колко време е оптимално да го направите и какво трябва да направите за нея.

Претеглете оборудването си. Това е едно от най-лесните неща за контролиране и добрият избор може да ви спести няколкостотин добри грама, дори 1 кг. Знаете ли, че в някои случаи коланът тежи 400 грама? Добавете към това, че някои кимота по джудо тежат 3 кг и изведнъж теглото, което трябва да вземете предвид, е много по-голямо. Препоръчвам лек gi, като новия Tatami Lightweight Travel Gi, който тежи само 1,2 кг за размер А1. И малко по-тънък колан. При No Gi е малко по-лесно, но разликата може да бъде направена от охранителя с къси ръкави в сравнение с този с дълги ръкави или наличието на ликра панталони (престилки) под престилката.

Купете лесна и ефективна везна. И много важно: проверете! Имате нужда от лесен, защото през повечето време ще трябва да го вземете със себе си на състезание в страната или в чужбина.

Не сваляйте повече от 1 кг седмично. Вероятно смятате, че е много малко, но е невъзможно да отслабнете повече, без да загубите мускулна маса. Въпреки това, експертите казват, че 1 кг на седмица е доста и ще повлияе на ефективността ви.

Не отслабвайте през деня или деня преди състезанието. Повече от вероятно сте виждали на спортни състезания, които се провеждат няколко часа преди да се включите в състезанието. Това е едно от нещата, които ще повлияят най-много на представянето ви. Спомням си, че на кафявите колани, на Лондон Оупън грешно изчислих теглото си и за първия ден, на ги теста, трябваше да сваля 1,45 кг. От 18 часа, предишния ден, не пиех и не ядях нищо, а в деня на състезанието трябваше да правя спринтове по стълбите, за да достигна до правилната категория. Дори да успях да спечеля категорията, за следващия ден на теста no gi пак имах 1 кг да "излетя". Но тялото се нуждаеше от вода и храна. Пиех само вода и на следващия ден отново трябваше да правя спринтове. За съжаление тялото ми беше толкова слабо и дехидратирано, че по време на първия мач се чувствах сухота не в устата, а в трахеята. Това беше един от най-лошите мачове, които някога съм играл, и си обещах, че никога повече няма да попадна в тази ситуация. Съветвам моите спортисти да имат поне 500 грама под категорията сутрин на състезанието, за да бъдат хидратирани и подхранени.

Тудор Михаита е черният колан в BJJ (1 Дан) и треньор на клуб Absoluto, най-медалираният румънски клуб по бойни изкуства през последните три години. Той е европейски шампион по ADCC, европейски вицешампион BJJ, шампион на London Open, шампион на Berlin Open.