7 причини, поради които имате ниско либидо

Като за начало е важно да разберете, че сте уникален и вашето либидо също.

Сексуалният апетит зависи от много фактори, така че сравнението с друг човек може да е неправилно.

"Либидото е технически термин, използван за обозначаване на сексуален апетит или интерес към сексуална активност"Казва Катрин Худ, специалист по психосексуална медицина. "Няма такова нещо като „нормално либидо“", Казва специалистът, позовавайки се на факта, че либидото може да варира значително при отделните хора.

Как да признаете, че имате ниско либидо?

Експертите смятат, че има три често срещани симптома на нисък сексуален апетит:

- липса на интерес към каквато и да е сексуална активност, включително мастурбация;
- никога или много рядко имате сексуални фантазии или мисли;
- Притеснявате се от липса на сексуална активност или сексуални фантазии.

За борба с ниско либидо трябва да разберете каква е причината. Ето няколко причини, поради които може да изпитате нисък сексуален апетит:

Ниско либидо и стрес

Трудно е да правите секс, когато се сблъсквате със задачи и задължения, които никога не свършват. Взискателна работа, домакинска работа, която продължава да се събира, нова работа или нов дом, всички подобни ситуации значително повишават нивото на стрес.

"Сексът е не само физически акт, но и емоционален. Следователно, всяко събитие, което променя живота ви, като бременност, раждане, кърмене, смяна на работа или загуба на любим човек, всички оставят своя отпечатък. Проблемите с връзките също са основна причина за ниско либидо. Повече от половината хора казват, че не правят секс, ако са подложени на стрес"Казва Катрин Худ, според redonline.co.uk.

Хормонални контрацептиви и ниско либидо

Хормоналните контрацептиви понижават нивото на хормоните, произвеждани от яйчниците. Когато естественото производство на естроген е намалено, например, може да изпитате вагинална сухота. И този симптом има ефект на болезнен и неприятен сексуален контакт.

Също така яйчниците произвеждат тестостерон, а хормоналните контрацептиви намаляват естественото производство на този хормон. И това има голямо значение. "Тестостеронът е основният фактор, който допринася за повишеното либидо и сексуалните фантазии при жените", Казва специалистът.

Ако подозирате, че това може да е проблемът, можете да опитате алтернатива за контрацепция без хормони като презерватив или спирала. Вашият гинеколог ще ви даде най-добрия съвет, така че трябва да изберете метода на контрацепция въз основа на неговите препоръки.

Ниско либидо и вагинална сухота

Сухотата на вагината може да има основен ефект върху сексуалния апетит на жената. Въпреки че много жени се сблъскват с този проблем, малцина търсят съвет от лекари и търсят лечение. Според redonline.co.uk приблизително 17% от жените във Великобритания на възраст между 18 и 50 години изпитват вагинална сухота.

Хормонален дисбаланс може да бъде една от причините. Не трябва да пренебрегвате този симптом, защото той може да показва началото на ранната менопауза. Говорете с вашия гинеколог за вагинална сухота. Ако причината не е хормонален дисбаланс, лубрикантът може да бъде решение на този проблем.

Ниско либидо и менопауза

Менопаузата не е нещо, което засяга само жени над определена възраст. Според специалисти, цитирани от dailymail.co.uk, 1 на 16 жени преживяват ранна менопауза, която настъпва преди 40-годишна възраст. Генетичните фактори, начинът на живот и дори някои токсични вещества в околната среда са отговорни за ранното настъпване на менопаузата. А ниското либидо е често срещан симптом на ранната менопауза.

"Нивата на естроген намаляват при преминаване към менопауза. И това може да ви направи по-малко заинтересовани от секс и може да доведе до изсъхване на вагиналната лигавица, което води до неприятен или болезнен сексуален контакт."Казва д-р Худ.

Ниско либидо и проблеми с щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът, често срещан проблем на щитовидната жлеза, може да причини намаляване на метаболизма, нивата на енергия и сексуалния апетит. Важно е да говорите с Вашия лекар за подобни симптоми. Кръвните тестове и ултразвукът на шията могат да открият всякакви проблеми с щитовидната жлеза.

Ниско либидо и отрицателен образ на себе си

Отрицателният образ на себе си оказва голямо влияние върху сексуалния ви живот. Все повече хора се сблъскват с този проблем и нереалистичните очаквания за това как трябва да изглеждате, често подхранвани от редактираните изображения, които виждате навсякъде, допринасят много.

"Повтарянето на положителни твърдения пред огледалото и казването на себе си, че си красива не работи за всички. Но трябва да се запитате дали начинът, по който мислите, ви помага по някакъв начин. Бихте ли казали това, което казвате на друг човек? Ако отговорът е отрицателен, защото би било твърде болезнено, трябва да се запитате защо смятате, че е приемливо да си кажете", Казва психотерапевтът Софи Бос.

Ниско либидо и начин на живот

„Чаша вино може да стимулира сексуалния ви апетит, но твърде много алкохол засяга либидото ви“, казва д-р Худ. Също така, според специалиста, тютюнопушенето също има отрицателно въздействие върху либидото, както и липсата на упражнения или нездравословна диета.

Балансът е важен за поддържане на оптимално здраве и храненето играе важна роля в това отношение. Яденето на храни, които стимулират либидото, може да помогне, казва специалистът, който препоръчва храни като авокадо, бадеми, ягоди или стриди.

Какво можете да направите, за да увеличите либидото си

Можете да използвате няколко трика, за да увеличите сексуалния си апетит, според д-р Худ. Ето какво да опитате:

- Отървете се от натиска. Колкото повече се притеснявате, толкова по-лошо ще стане положението.
- Спете повече. Проучване установи, че жените, които спят допълнителен час, са с 14% по-склонни да правят секс на следващия ден.
- Използвай въображението си. При жените сексуалното желание може да възникне до голяма степен в резултат на възбуда. Терапевтите често препоръчват на жените да прибягват до сексуални фантазии, да четат еротична литература или да гледат еротични филми, за да стимулират либидото си.
- Прегърнете партньора си. Контактът кожа с кожа чрез прегръдки задейства освобождаването на окситоцин и серотонин, два хормона, които ви дават усещане за благополучие. Затова, независимо дали искате секс или не, важно е да поддържате или повишавате нивото на физически контакт с любимия човек.
- Опитвам. Понякога си заслужава да опитате, дори ако не ви се иска. Казват, че апетитът идва от яденето и това понякога е вярно, когато става въпрос за секс.
- Преоткрийте романтиката. Ако сте били с партньора си в живота от много години, възможно е рутината да поеме връзката ви. Организирайте романтични вечери, ваканции за двама или нещо друго, което ще ви помогне да преоткриете себе си.