7 неща от палео диетата, които да вземете за здравословен живот

палео

Палео диетата - палеолит - е доста лесна за поддържане и е една от най-здравословните, защото включва консумация на пресни, естествени храни и в никакъв случай преработени. Ето какво трябва да приемате от тази диета за здравословен живот:

палео

Няма повече броене на калории

В диетата Палео вече не се фокусирате върху броя на консумираните калории, а по-скоро върху хранителни храни, които имат хранителна стойност. Преди да започнете да се храните, помислете колко добра е дадена храна за вас и дали трябва да я ядете.

Няма преработени продукти

Палеолитната диета означава ядене на храна, както са я яли нашите предци. Това означава без промишлено преработени продукти, тъй като те така или иначе съдържат много Е и консерванти, които не са полезни за нас.

Като цяло е здравословно да не се прави излишна сол, особено за здравето на сърдечно-съдовата система, но и на бъбреците. В допълнение, много сол означава задържане на вода, което може да ви направи по-пълни, отколкото е в действителност. Ако изрежете от вашата диета преработени храни, вие вече изрязвате голямо количество сол от вашата диета и това е само стъпка.

Не забравяйте да спортувате

За да бъде успешна всяка диета, но и да поддържа здравето на цялото тяло. Дори и да не искате да свалите няколко килограма, поне се опитайте да водите здравословен живот, така че не забравяйте за спорта! Дори да нямате време да отидете на фитнес или да джогирате, вървете повече с бързи темпове.

В допълнение към факта, че е по-здравословно да ядете това, което готвите у дома, вие също успявате да спестите няколко стотинки. Когато готвите у дома, поставяте само естествените съставки, които предпочитате, без добавки или други съставки, които се добавят към търговските продукти. Колкото по-просто, толкова по-здравословно!

Добри мазнини Vs. лошите

Хидрогенираните мазнини се намират в преработените храни, които така или иначе трябва да избягвате. Вашето тяло обаче се нуждае от мазнини, така че добрите, мононенаситени са най-добрите. Консумирайте студено пресован зехтин в салати (по-малко в готвена храна, защото при високи температури може да стане токсичен), масло в печени продукти или на котлона, авокадо, което е богато на омега 3 и риби като сьомга или риба тон.

Какво да не се яде в палео диетата

В допълнение към преработените храни, които споменах, трябва да избягвате захарта и зърнените храни колкото е възможно повече - колкото повече ограничавате приема на въглехидрати, толкова повече мазнини тялото ви ще изгаря за енергия. Необходими са ви само няколко малки промени, за да забележите подобрение в тялото си!

Внимавайте за мляко! Хората са единствените същества, които пият мляко, след като преминат етапа на детството, тъй като ензимите в млякото стават по-трудни за смилане след определена възраст. Ето защо можете да опитате да се откажете от млякото. Въпреки това, естественото кисело мляко и сирене са добре за ядене.