6 здравословни храни, които могат да ви напълнят

Някои храни, които смятате за здравословни, всъщност са нискокалорични бомби. Но не при никакви условия.

Консумирани умерено, тези храни запазват здравословните си свойства, но ако се консумират прекомерно, в големи количества, те могат да се превърнат в истински враг на вашата фигура.

Чипсът, сладкишите и пържените храни с високо съдържание на масло са известни с високото си съдържание на калории.

Изненадващо, някои храни, които се препоръчват за здравословни, могат да ви направят по-дебели от сладки или солени закуски.

Открийте някои здравословни храни, които могат да ви напълнеят, ако свикнете да ги ядете ежедневно, без ограничения.

1. Суши ролки
Суши ролките се препоръчват за дами, които искат да запазят теглото си или дори да отслабнат, защото са с ниско съдържание на калории.

Въпреки това сосовете, които обикновено се сервират със суши ролки - паста от уасаби и сусамов сос - могат да доведат до увеличаване на броя на калориите до 500. Например, соевият сос има високо съдържание на натрий, което прави тялото ви за задържане на вода.

2. Сушени плодове
Сушените плодове, консумирани в твърде голямо количество, могат да имат до 8 пъти повече калории от пресните плодове, тъй като са преминали през процес на дехидратация и понякога към тях е добавена захар.

Чаша пресен грейпфрут съдържа 60 калории, докато чаша стафиди може да достигне 460 калории. Сушените плодове не трябва да се елиминират от диетата, но се препоръчва да ги ядете умерено.

3. Бутилиран чай
Казват, че чайовете са чудесни за тялото.

Освен тези, които вече са приготвени, опаковани в бутилка с цветен етикет.

Тези чайове съдържат захари, а калориите също са доста високи, приблизително същите като тези на чаша газирана безалкохолна напитка.

4. Разширен ориз или пшеница
Оризът или експандираната пшеница могат да бъдат здравословна алтернатива на белия хляб и дори е препоръчителна храна при диети. Това, което може да не знаете за този хрупкав ориз, е, че той изобщо няма фибри или протеини и няма да задоволи глада ви.

Вместо това ще натрупва калории в тялото ви. Една филия експандирана пшеница има около 25-30 калории. Диетолозите препоръчват да се избягва експандираната пшеница с различни вкусове, тъй като тя съдържа багрила, захар и натрий.

5. Зърнени закуски
Зърнените храни, които ядете на закуска, могат да станат враг на вашата фигура, ако се консумират като лека закуска, без да се комбинират с мляко.

Диетолозите казват, че дори пълнозърнестите храни на пазара съдържат калории. Млякото има ролята да "разрежда" калориите в зърнените култури.

6. Плодово кисело мляко
На пръв поглед плодовото кисело мляко може да бъде пълнеща закуска, но диетолозите казват, че е най-добре да си купите кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, в което да добавите любимите си плодове.

Плодовите кисели млека, които се предлагат в търговската мрежа, съдържат голямо количество захар и консерванти, които намаляват хранителната им стойност.