6 трика да изядете всичко, което искате, без да си навредите

По време на празниците се изкушаваме да ядем повече, отколкото в обикновен ден в офиса. За да нямате проблеми с храносмилането, би било препоръчително да следвате шест основни правила. Вижте как да избягвате и успокоявате това, което ядете!

Опасността от преяждане по празниците е истинска, защото сме свикнали да приготвяме различни ястия с повече мазнини. Коледното меню не може да бъде схващано от много хора като вегетарианска или нискомаслена храна, така че изкушението да готвите висококалорични рецепти е много голямо.

За да не се откажете от онези ястия, които ви карат да се чувствате Коледа, защото сте израснали с тях, опитайте се да ги преоткриете и да ги направите малко по-лесни, но и да добавите нови рецепти към традиционното празнично меню.

С помощта на някои трикове, които ще ви помогнат да готвите по-здравословно и с по-ниско съдържание на калории, ще можете да се храните до насита, но без да изпитвате гадене след богатото меню.

Освен това, след като внимателно подберете съставките, така че да получите по-леки рецепти, трябва да внимавате за хранителните комбинации, които правите, количествата храна, които ядете и колко често можете да ядете, за да сте сигурни, че не го правите. ще бъдете наранени. Ако имате определени медицински проблеми, опитайте се да ядете само храните, които вашият лекар е забранил да ядете, така че да спазвате диетата си до известна степен.

Като цяло цялата тайна се крие в това да не се храните хаотично и в индустриални количества. В допълнение към тази тайна, ето и 6-те ефективни трика да изядете всичко, което искате, без да си навредите:

1. Уважавайте максимално графика от 5 хранения на ден

За предпочитане е да имате 3 основни хранения и две закуски през деня, но не яжте по-късно от 21:00.

2. Никога не яжте десерт след основното хранене

Помислете за десертна закуска, която трябва да приемате между основните хранения. Никога не го яжте веднага след хранене, но нека минат поне 1-2 часа.

3. Изберете малки порции

Ако искате да ядете сармале, кюфтета, свинска пържола, колбаси, рула от месо, бекон или други обилни и мазни храни, изберете умерена порция.

Избягвайте да ядете прекомерни количества и да ги комбинирате в едно хранене.

4. Не комбинирайте картофи, хляб и месо

Ще бъдете много по-добри и ще можете да изядете по-голяма порция, ако избягвате тази комбинация, която правим най-често. Опитайте се да ядете месо със салати, кисели краставички или други просто приготвени зеленчуци и яжте хляб само когато препаратът е прекалено тлъст и имате нужда от хляб.

5. Пийте малки количества алкохол

Обикновено алкохолните напитки влияят отрицателно на процеса на храносмилане, така че не е силно препоръчително да ги консумирате по време на хранене.

6. Разчитайте на лечебни чайове

Половин час след обилно хранене можете да си направите неподсладен чай, който има ролята да помага на храносмилателната система.