9 храни, които причиняват сънливост

Изглежда, че не само фактът, че толкова обичаме съня или трудния работен ден, може да предизвика сънливост, но и определени храни, които ядем всеки ден.

диета

Brightside представя 9 храни, които причиняват сънливост, особено ако се ядат заедно:

Храни, които причиняват сънливост: Млечни продукти

От всички млечни продукти твърдите сирена имат най-релаксиращ ефект, защото съдържат голямо количество калций. Консумирането на бисквити или гевреци със сирене ще доведе до по-силен ефект, предизвикващ съня.

бадеми

Храни, които причиняват сънливост: Банани

Захарта, калият и магнезият, които съдържат бананите, карат триптофана лесно да навлезе в мозъка ни и да заспим.

Орехите съдържат по-малко триптофан, отколкото бадемите, но те имат свой собствен източник на мелатонин. Изследванията показват, че ядките повишават нивото на този хормон в кръвта и ви карат да се чувствате доста сънливи.

Череши

Вместо това, чаша черешов сок ще ви изпрати да спите възможно най-скоро.

Храни, които причиняват сънливост: Чай от лайка

Лайката се предлага с глицин, аминокиселина, която има лек седативен ефект, който отпуска мускулите и нервната система. След чаша чай от лайка едва ли ще успеете да държите очите си отворени или да се съсредоточите върху важни въпроси.

Тиквени семена

В допълнение към триптофана, тиквените семки съдържат значителни количества цинк и магнезий. Тези съединения ви правят спокойни и отпуснати и трудно можете да устоите на изкушението да заспите за няколко минути.