5 леки закуски, които ще ви помогнат да отслабнете в карантина

Принуждаването да спрете да ядете извън трите основни хранения е просто нереалистично сега, когато сте постоянно в къщата и мислите какво остава в хладилника.

През този период забелязах, че колкото и страстно да се занимавах с дейността, която предприемах, от време на време мислите ми избягваха нещо добро. Вече не съм претенциозен, изглежда съзнанието ми ще се задоволи с всичко, стига да му давам постоянно „гориво“.

По този начин не беше приятно да осъзная, че ям много по-често от преди и че в същото време се движа по-малко от преди и това не може да бъде здравословно. Не само ще излезем от карантината с излишни килограми, но и здравето ни ще пострада. И тъй като сега изглежда прекалено жестоко да се подложим на драстична диета, си помислих, че поне ще се откажа от тостовете на Nutella и ще се насладя на здравословни, щадящи силуета закуски.

Ето какво можете да ядете между храненията, за да постигнете по-нисък общ дневен прием на калории:

1. Банан + фъстъчено масло

Нарежете зрял банан на кръгчета и поставете малко 100% натурално фъстъчено масло върху всяка филия, без захар. Това е пълна закуска, благодарение на добрите въглехидрати и мазнини, така че ще се уморите преди да ядете шоколад или висококалоричен сандвич. В допълнение, това е любимата закуска на фитнес треньорите, защото осигурява енергия и ви дава малко протеин, така че ако тренирате у дома е идеално преди тренировка.

2. Гръцко кисело мляко с ядки и мед

Това е любимата ми закуска от дните, в които бях по-здрав. Ако нямате непоносимост към лактоза, тогава комбинацията от кисело мляко с мед и ядки е не само супер вкусна (киселият вкус на киселото мляко се допълва чудесно от сладостта на меда), но и питателна. Той ви дава протеини, добри мазнини и витамини от мед, където можете да кажете, че има малко калории, въпреки че има вкус на десерт.

3. Хумус с капсикум

Хумусът е пълен, бързо изпълва стомаха ви, но има малко калории. Но не му липсват необходимите протеини и хранителни вещества за тялото ви, затова се насладете на пълния му вкус между храненията, вместо нездравословна храна или сладкиши. Тъй като хлябът има много калории, опитайте се да го разпространявате по-скоро върху чушките от чушки - той е сладък и вкусен и върви чудесно с хумус.

4. Сирене с домати

Ето една румънска закуска, която ще ви задоволи, без да ви носи допълнителни килограми. Купете си добро сирене фета и го яжте с резенчета домат. В идеалния случай трябва да намерите сирене, което не е много солено, защото натрият задържа вода и ви кара да изглеждате по-„пухкави“. Също така, опитайте се да не добавяте сол към доматите.

5. Мини плодова салата

И плодовете ви напълняват, ако ги ядете в излишък, но мини плодова салата на ден ще бъде повече от добре дошла, особено ако използвате плодове с по-малко захар. Нарежете половин ябълка, добавете малини, боровинки и грозде. По този начин се наслаждавате на лека закуска, пълна с антиоксиданти, която ще ви насити бързо. Фибрите ви уверяват, че ще мине известно време, преди стомахът ви отново да поиска храна.