5 мита, разсеяни от лекарите: за кафе, пробиотици ... плюс други

Четем и чуваме толкова много здравни съвети и препоръки, че понякога (всъщност често!) Дори не знаем на какво да вярваме. Защото една информация не изглежда добре, защото идва друга и й противоречи. Днес ви разкриваме пет мита, разсеяни от лекарите. Не че няма повече ...

Поразен от толкова много подобрения, Шон Франсис - президентът на най-големия американски доставчик на услуги за превантивна медицина - прекара много време в четене и искане на мнението на топ експерти. От тази изследователска работа и лична документация се появява неговата книга „Яжте. Премести го. Мисля'. Неговата цел? Да помогне на хората да разберат нещата, които се обсъждат в противоречие.

5 мита, разсеяни от лекарите: за кафе, пробиотици ... плюс други

Мит не. 1: Кафето ви боли

Няма начин! Лекарите обикновено карат хората да се чувстват виновни за пиенето на кафе. Но се оказва, че пиенето на 3-5 чаши кафе на ден - без кофеин или без - предлага предимства. Кафето съдържа антиоксиданти и има противовъзпалително действие. И намалява риска от смърт поради сърдечно-съдови, чернодробни, невровегетативни заболявания (като болестта на Паркинсон) или диабет. Разбира се, приемът на кофеин трябва да бъде ограничен до 400 милиграма на ден (или по-малко за възрастни с високо кръвно налягане) и да не се прекалява със захарта.

Мит не. 2: Трябва да приемате пробиотици всеки ден

Здравото черво помага за правилното храносмилане, регулира настроението и поддържа имунната система. Но това не означава, че трябва да поглъщате пробиотици под формата на хапчета или прахове всеки ден. Здравето на чревната флора може да бъде осигурено и чрез диета, включваща в диетата кисело мляко, кефир, сирене, зелени маслини, кисели краставички.

Мит не. 3: Здравословната диета ви помага бързо да свалите много килограми

По принцип всяка година е модерна нова диета. Което обещава бързо отслабване. Всяка диета, възхвалявана, която води до значителна загуба на тегло за кратко време, не насърчава вашето дългосрочно здраве. Изберете да промените начина си на живот и да приемете средиземноморската диета, ако искате да правите нещата бавно и добре.

Мит не. 4: С напредване на възрастта вие ще се влошите

В това сме свикнали да вярваме, но всъщност не е вярно. Чували ли сте за „митохондриалната теория за стареенето“? Тя твърди, че отслабването на костите, мускулната атрофия, бръчките и избелването на косата се появяват в резултат на увреждане на митохондриите (тези, които превръщат глюкозата и мазнините в енергия). Но можете да ги поддържате здрави, в добро състояние, ако спортувате. От утре да?

Мит не. 5: За да живеете здравословно, трябва да правите големи жертви

Това означава да не ядете това, да не пиете това, да спрете да спортувате и списъкът продължава. Тоест да правите много промени наведнъж. Нека обаче не преувеличаваме. Можете да живеете здравословно без толкова много ограничения и правила. Достатъчно е да направите корекции в „горещите точки“. Откажете се от газираните сокове, „нарежете“ сладкиши, дистанцирайте се от продуктите за бързо хранене и ходете повече. И малките промени могат да бъдат ключът към успеха!