7 мита за фитнес и здравословен начин на живот

За фитнес, на ухо ...

Когато решим да променим начина си на живот, започваме да четем за фитнес и хранене, но интернет, който е основният източник на информация за повечето от нас, изобилства от грешна информация.

По този начин са се родили много митове за фитнеса, които могат да ни забавят по пътя към желаната фигура или към по-добро здравословно състояние. Ето някои от тях:

7 мита за фитнес и повече

- Трябва да пием х чаши вода всеки ден. Да, напълно вярно, правилната хидратация е от съществено значение за здравословния живот и по-лесното сваляне на излишните килограми, но не всеки има нужда от същото количество вода на ден. Това зависи от това колко упражнения правите, вашето здраве или какво ядете.

Например, ако вашата диета е богата на плодове, зеленчуци, плодови сокове, мляко или други напитки на млечна основа, може да консумирате по-малко вода от човек, който яде 3 пъти на ден с бърза храна. Като общо правило е от съществено значение да не минава достатъчно време, без да пием вода, защото когато се почувстваме жадни ... вече сме дехидратирани. Също така цветът на урината може да ви накара да се замислите колко добре хидратирате (тя трябва да е светла на цвят).

- Ако се потите много, вие детоксикирате тялото си. Малка част от токсините се елиминират чрез изпотяване, но неговата роля е да регулира телесната температура, докато органите, отговорни за детоксикацията, са черният дроб, бъбреците и белите дробове.

- Повече изпотяване означава по-ефективно обучение. Ако се потите повече, това не означава непременно, че изгаряте повече калории, това е вярно, когато имате нужда от повече мускули, сърдечната честота и дишането ви се ускоряват.

Разбира се, ако се потите обилно и след това веднага се претеглите, може да забележите, че сте по-леки, но щом пиете вода, ще замените количеството течност, загубено от изпотяване. Така че, не търсете топла среда, която да тренирате с идеята, че ще се потите повече и ще отслабнете по-лесно (видях и тази „стратегия“ в интернет), защото тя може да бъде много опасна! Вземете точната информация за фитнеса и тренировките, необходими за постигане на целта ви, преди да застрашите здравето си.

- За да се отървете от корема си, трябва да работите ежедневно с коремните си мускули. Знам, че коремните мазнини са един от основните проблеми за жените по отношение на фигурата, но ако сте решени да ги премахнете правилно, чрез спорт, внимавайте да не прекалявате.!

Едно от съществените неща, които трябва да знаете за фитнеса, е, че мускулите ви се нуждаят от почивка, за да се възстановят, поради което трябва да комбинирате коремни упражнения с оптимална диета, за да премахнете излишните мазнини от тази област. Затова много специалисти смятат, че „коремът е направен в кухнята“.

- Безглутеновите храни ви помагат да отслабнете по-лесно. А безглутеновите храни съдържат калории и няма да ви превърнат в топ модел за една нощ. Освен това цената им е значително по-висока, така че ако не сте алергични към глутен ... не пълнете кошницата си с такива продукти. Имате по-голям шанс за успех, ако се откажете от диета, богата на рафинирани и преработени храни и се съсредоточите върху плодовете и зеленчуците, отколкото върху безглутеновия хляб или кифли.

- За да избегнете прекомерно развитие на мускулите, не трябва да използвате тежки тежести, а само леки гири.. Ето един от най-големите митове за фитнеса, а именно, че жените, които вдигат тежести, качват мускули и губят женствения си вид. Изключително важно е да включим тренировка с тежести в нашата тренировка, без да се притесняваме, че ще имаме повече ръце от мъжете, защото отнема десетки и стотици часове, за да се развият видимо мускулите на ръцете.

Затова не напускайте фитнеса, без да докосвате гирите, а постепенно увеличавайте теглото им. Когато мускулите ви се уморят след 8-15 вдигания, това означава, че сте избрали правилните тежести.

Научете повече за значението на вдигането на тежести във фитнеса тук и за първите упражнения за тренировки с тежести тук.

- Моторът прави бедрата ви мускулести. Вярно е, но само ако увеличите издръжливостта толкова много, че чувствате, че мускулите ви се уморяват след 8 завъртания. В противен случай стационарното колоездене или колоезденето попада в категорията на кардио упражненията. Увеличете степента на трудност на стационарния велосипед и ще изгорите повече калории и ще тонизирате краката си за по-кратко време, запазвайки женствения си вид.

За фитнес, на теория

И така, има много митове за фитнес което може да ви подведе, но ако сте решили да включите спорт в живота си, ще видите, че много от тях ще бъдат отречени от реакциите на собственото ви тяло. Правейки ежедневни упражнения, ще научите какво работи за вас, как да увеличите физическата си издръжливост и ще видите колко е добре да живеете здравословно! 😉