5 Храни, „забранени“ в диетата, които ви помагат да отслабнете

Храната е забранена?

Ако нямате персонализирана диета, създадена според нуждите на вашето тяло и просто искате да загубите няколко излишни килограма за гардероба си пролет-лято, вероятно се въздържате от много „забранени“ храни, които не само не биха Това затруднява усилията ви, но изглежда помага да се отървете от нежеланите мазнини по-лесно. Ето най-важните от тях:

5 „Забранени“ храни, които могат да ви помогнат

- сирене: дори да сте фен на млечните продукти, вероятно сте се въздържали от тях, доколкото сте могли от тях в диетичните дни. Е, проучване, цитирано от Health.yahoo.net и проведено от изследователи от университета в Тенеси, показа, че хората, които консумират 3 порции млечни продукти на ден, получават по-добри резултати от тези, които ги елиминират от ежедневната си диета., успявайки значително да намали телесните мазнини. Освен това млечните продукти са основният източник на калций, а калцият влияе положително върху отслабването и засилва изгарянето на мазнини, особено в корема. Научете повече за минералите, които могат да ви помогнат да отслабнете тук.

- ШоколадТова е може би най-голямата „загуба“ на диета - шоколадът. Ако досега сте се въздържали от вкусен шоколад (тъмен!), Разберете, че това е не само отличен източник на антиоксиданти, но дори може да насърчи отделянето на мазнини. Резултатите от експеримент, извършен върху мишки и публикуван в Journal of Nutrition, показват, че затлъстелите мишки, консумиращи епикатехин, флавоноид, присъстващ в какаото, живеят по-дълго и успяват да изгарят мазнините по-бързо.

- орехови ядки: мононенаситените мазнини, т.е. онези здравословни мазнини, присъстващи в ядките (но също и в маслините, авокадото или тъмния шоколад) са известни с ефекта си върху мазнините в корема, но изглежда, че полиненаситените мастни киселини се намират и в ядките При рибите те подобряват метаболизма и ускоряват изгарянето на калории. Разбира се, това не означава, че трябва да прекалявате с консумацията им, 8 - 10 няколко бадеми или ядки в началото на деня са идеална закуска.

- червено вино: известно е, алкохолът трябва да се избягва, особено при диета, но червеното вино е изключение. Малка чаша червено вино от време на време не само подобрява здравето на сърцето, но поради съдържанието на ресвератрол повишава физическата издръжливост, намалява риска от затлъстяване, но и от диабет тип II.

- Кокосово масло: дори и да не използвате често това масло, трябва да знаете, че то се счита за изключително ефективно за намаляване на мастния слой по корема, намаляване на обиколката на талията и повишаване нивото на добър холестерол, HDL, въпреки лошия, LDL; следователно, кокосовото масло държи сърдечните заболявания далеч, подобрява метаболизма, укрепва имунната система и дори намалява риска от болестта на Алцхаймер.

Забранена храна, но много добра

В заключение, докато лека закуска е здравословна и спазваме правилните пропорции, ще имаме само ползи. Добър апетит! 🙂