7 МАСЛЕНИ ДИЕТНИ ХРАНИ

Дори когато чувствате, че отслабвате за здравословно хранене, има вероятност да наддадете на тегло. Някои здравословни храни могат да ви накарат да се чувствате диетично, когато всъщност те могат да ви накарат да ядете още повече.

„Някои храни могат да изпращат сигнали до тялото ви да ги съхранява като мазнини, вместо да ги използва като гориво“, казва Дейвид Перлмутер, сертифициран невролог. Ето няколкото измамни храни, които могат да ви накарат да наддавате, дори ако сте на диета, според marieclaire.com.

1. Пълнозърнест хляб

Ако имате впечатлението, че филия пълнозърнест хляб сутрин ще ви гладува до обяд, грешите. Този хляб, макар и по-здравословен от белия, има много висок гликемичен индекс и може да повиши нивата на кръвната захар повече от шоколадовото блокче. По тази причина нивата на инсулин също ще се повишат, което ще доведе до угояване и евентуално по-сериозни здравословни проблеми.

2. Плодове от всякакъв вид

Въпреки че най-вероятно вече сте изключили портокаловия сок от ежедневната си диета, време е да бъдете по-внимателни, дори когато ядете цели плодове, а не само портокали. Всяка порция плод, независимо колко разнообразна е, въпреки че има важни хранителни стойности, няма да задоволи апетита ви. Плодовете съдържат както фруктоза, така и глюкоза, две съединения, които предизвикват усещането за глад.

3. Кисело мляко

Киселото мляко изглежда като перфектната храна за закуска, но любителите на диети и този път грешат. Въпреки че съдържа протеини, калций и много полезни бактерии, киселото мляко няма да ви накара да се чувствате сити, защото е кремообразно. Ако не искате да го замените, опитайте да добавите нарязани орехи, за да му придадете по-солидна текстура.

4. Салата

Експертите не предлагат да спрете да ядете салати, но е важно да знаете как да го приготвите правилно. Особено при диети, салатата трябва да бъде добре балансирана, за да бъде пълна. В допълнение към маруля, домати, лук или други зеленчуци, които харесвате, добавете храни, които съдържат протеини, като сирене, пиле, сьомга или дори яйца.

5. Червено вино

Червеното вино е една от малкото алкохолни напитки, които се понасят в диетата и дори са показани за подобряване на кръвообращението. Алкохолът обаче е известен с това, че се отървава от задръжките, което включва и самоконтрол върху храната.

6. Сокове от зелени плодове и зеленчуци

Удоволствие е да започнете сутринта с натурален сок от зелени плодове и зеленчуци, но когато сте на диета, по-добре кажете не. Въпреки че са много здравословни, тези напитки не се препоръчват, когато се опитвате да ядете по-малко, защото изобщо не са пълни. Проучванията показват, че тялото не записва много добре калории от течна храна и поради тази причина може да се наложи да ядете повече през деня, за да компенсирате.

7. Суши

Сушито е едно от най-леките ястия и изглежда много подходящо за вечеря. Въпреки че порциите сурова риба с ориз са много малки, те могат да достигнат хранителна стойност от 500 калории на руло и много въглехидрати. Избягвайте да консумирате този препарат по време на диетата