5 храни с високо съдържание на здравословни мазнини

Що се отнася до мазнините, повечето хора имат негативна реакция, като автоматично мислят за мазнини, захар, мазно месо или млечни продукти.

Има обаче здравословни мазнини, от които се нуждаем и които можем да консумираме, без да се притесняваме за излишни килограми. Напротив, тези видове мазнини дори могат да ни помогнат да отслабнем!

Ето 5 храни, които съдържат повече мазнини от поничка (но повечето от тях са здравословни мазнини) и много по-малко калории от тази!

Авокадо - половината от този плод съдържа 15 грама мазнини - но 10 грама от тях са мононенаситени мазнини, които помагат за регулиране на нивата на холестерола в организма. Също така, тези мазнини от авокадо могат да ви помогнат да поддържате фигурата си, насърчавайки изгарянето на "ролки" по корема.

Фъстъчено масло - ако успеете да се ограничите до две супени лъжици на ден, ще консумирате само 16 грама мазнини, половината от които са мононенаситени. По този начин не само няма да напълнеете, като ядете нещо сладко, но и ще имате възможност да намалите риска от диабет или сърдечни заболявания.

Супена лъжица кокос неподсладен, той съдържа около 18 грама мононенаситени мазнини, което поставя петела на първите места в списъка с храни с „идеална диета“. Той не само ви помага да отслабнете, но се препоръчва и за профилактика на сърдечно-съдови заболявания. Кокосовото мляко (приготвено от прясна или дехидратирана пулпа и количество топла вода, смесена в блендер) също е показано при болки в гърлото и язви.

Омлет - получавате поне 14 грама полезни мазнини от омлет, направен от 3 яйца. Тези мазнини се препоръчват за хора, които искат да загубят излишни килограми и да поддържат нивото на холестерола си балансирано.

12 маслини те съдържат около 15 грама мононенаситени мазнини, изключително полезни за организма. Освен това, подобно на останалите храни, споменати по-горе, маслините съдържат освен тези мазнини и много хранителни вещества, които ви помагат да получите и поддържате завидна фигура.!

Ето, че макар поничката да има по-малко мазнини от авокадото, малко маслини или малко кокос, за съжаление не можем да кажем за нея, че е полезна, още по-малко, че е здравословна.