5 храни, от които не бива да се отказвате

Има много храни, които не ядете и това е така, защото ги харесвате или не осъзнавате колко ползи имат за тялото ви. Въпреки това, плодовете и зеленчуците трябва да бъдат съществена част от вашата диета, най-вече заради витамините и минералите, които те съдържат. Ето кои храни са ви необходими и какви ползи имат за вашето здраве!

Петел

Кокосовите плодове съдържат витамини и минерали, които очевидно са фантастични за вашето здраве и могат да допринесат за развитието на здрави кости и зъби. Кокосовото масло съдържа антиоксиданти, които ни помагат да останем млади и, вярвате или не, може да помогне за лечението на много кожни заболявания, включително псориазис и екзема.

Ако харесвате вкуса на кокосовия орех, препоръчително е да включите този плод във вашата диета. Можете дори да пиете кокосово мляко.

Плодовете киви съдържат повече калий от бананите и повече витамин С от портокалите. Съдържат и редица други витамини, които винаги трябва да присъстват в диетите ни. Кивито е богато на фибри и може да помогне за предотвратяване на заболявания като диабет.Освен това намалява нивата на холестерола и по този начин намалява шансовете за инфаркт. Този вкусен плод може да се яде самостоятелно, да се нарязва на филийки или да се добавя към плодова салата. Като цяло можете дори да го включите в основните хранения. Ако обичате да ядете салати, не забравяйте филийките киви. Те могат да се сервират и с пиле или риба.

яйца

Може да не ядете често яйца, но за собственото си здраве трябва. Те са отличен източник на протеини, имат калий, витамин А, витамин В и витамин D. Някои от съдържащите се в тях витамини и минерали помагат в борбата с рака и могат да намалят риска от инсулт и инфаркт.

Има толкова много начини да включите яйце в диетата си. Например можете да поставите нарязано варено яйце в салатата, можете да направите сандвич с яйца или да изберете пълна английска закуска, която също включва тази храна.

Червеният пипер

Пикантните храни имат много ползи за тялото, дори и да не сме наясно с тях. Червеният пипер може да стимулира метаболизма ви, което може да ви помогне да отслабнете. Също така може да понижи кръвното налягане и да помогне на храносмилателната ви система, като подобри скоростта и ефективността на процеса.

Пиперът може лесно да бъде включен в нашите диети. Всяка испанска или мексиканска храна, която сервирате, може да включва пипер. Нещо повече, можете да го поръсите с различни храни, включително риба и други меса.

орехови ядки

Орехите са източник на витамини и минерали, включително витамин Е. Те също така съдържат голямо количество селен, така че просто яжте един или два, за да се насладите на ефектите.