7 храни, които трябва да ядете, когато сте настинка

Когато настинете, цялото ви тяло е отслабено, защото нивото на имунната ви система понякога пада до по-ниски граници, които трудно се понасят.

Първата стъпка в лечебния процес, но и в рехабилитацията на имунната система е приемането на правилна диета.

Във време на грип или настинка това, което ядете, става от съществено значение: имате нужда от много витамини и протеини.

И така, има някои храни, които трябва да ядете по време на заболяването - ще разберете защо:

1. Сандвичът с пуйка

Пуешкото месо е добър, постно протеин, от съществено значение за хранителния процес. И дори да не го усетите веднага, яденето на този вид месо означава да дадете на тялото си много енергия, необходима на тялото ви, за да преодолее болестта.

За специален вкус и лесно "смилаем" аромат добавете сос от червена боровинка.

2. Зеленчуков сок

Приготвянето и яденето на обилна салата е може би последното нещо, което искате, когато сте студени. Ето защо е най-добре да замените салатата със зеленчуков сок.

Ще се чувствате трайно хидратирани и ще натрупате антиоксиданти, които ще ускорят имунната система.

3. Пилешка супа

Подхранваща и овлажняваща, пилешката супа също е добро противовъзпалително средство. Проучванията показват, че горещата пилешка супа може да подобри действието на веществото, което предпазва клетките на тялото от бактерии и вируси.

Чесънът е добър избор за подправяне на супи, а също така има антимикробни и имуностимулиращи свойства, които ще облекчат задръстванията ви.

Джинджифилът е бързо средство за облекчаване на симптомите на настинка като гадене или болки в стомаха.

Някои изследователи твърдят, че джинджифилът се бори с възпалението.

5. Горещ чай

Зеленият, улун, черен чай са огромен източник на антиоксиданти, които се борят с болести като настинка. А дишането с пара помага за облекчаване на задръстванията.

Добавете супена лъжица мед и лимонов сок, за да успокоите болките в гърлото. Ако кофеинът не е полезен за вас, изберете билкови или безкофеинови чайове.

Цели, пюрирани или нарязани са много леки за стомаха. Също така се препоръчват храни при гадене, повръщане, диария при деца.

Заедно с ориз, ябълково пюре и препечен хляб, бананите са храни, които не трябва да липсват в диетата за възстановяване.

Когато апетитът ви се върне, опитайте се да консумирате различни напитки под формата на шейкове, за правилните хранителни вещества. Изберете тези, които съдържат много малко захар, с поне 6 грама протеин.

Тези с вкус на шоколад или ягода ще ви помогнат да получите основните витамини, хранителни вещества и калории, от които се нуждаете.