5 храни, които НЕ трябва да ядете вечер

Със сигурност сте чували за мита, че ако ядете късно през нощта, напълнявате. В действителност, не яденето в грешно време улеснява натрупването на килограми, но надвишава броя на калориите, необходими ежедневно.

Ако ядете вечер в 6:00 или 7:00 и си лягате около 11:00, или дори по-късно, със сигурност ще огладнеете или ще се чувствате като лека закуска, докато не сложите главата си на възглавницата. Ето 5 храни, които трябва да избягвате след вечеря.

1. Зърнени култури

Разбира се, не говорим за напълно пълнозърнести храни, като овесена каша, но става дума за разширени зърнени храни, с добавена захар и които често имат какао в състава си. Те са богати на захари и ще стимулират производството на инсулин. В резултат на това имате много добри шансове да се събудите гладни сутрин.

2. Пикантна храна

Пикантните храни (като мексиканска или азиатска) могат да ви държат будни през нощта и ще почувствате резултата на следващия ден, когато трябва да се събудите рано. Освен това, ядени в неподходящо време, пикантните ястия са доста тежки и могат да причинят киселини.

3. Бърза храна

Бързата храна не е здравословна, независимо от времето, но особено през нощта. Те съдържат много калории, богати са на наситени мазнини и за организма ще бъде по-трудно да ги преработи. Тази категория продукти включва бургери, пържени картофи, пица и китайска храна.

4. Шоколад

Много е вероятно вече да сте знаели това, но шоколадът трябва да се избягва максимално вечер, ако искате да имате спокоен сън и да се събудите отпочинали. Въпреки че е наистина полезен за здравето (особено тъмния шоколад), той съдържа много кофеин и със сигурност ще ви попречи да заспите.

5. Кисели сокове

Те не са здравословен вариант и през останалата част от деня, но вечер освежаването трябва да се избягва особено. Те съдържат много захар и празни калории, енергизират ви за кратко, достатъчно, за да не можете да заспите и да ви „помогнат“ да се събудите уморени. Освен това киселината в напитките може да ви изгори.

Какво можете да ядете вечер, преди лягане

Тъй като дори се препоръчва да ядете по-често, но по-малко, можете да изберете по-здравословна закуска от изброените по-горе опции. Пълнозърнесто кисело мляко, сандвич с пилешки гърди и пълнозърнест хляб, чаша мляко или чай - всичко това представлява по-здравословни и нежни алтернативи със силует.