7 храни, които не бива да се ядат вечер

Консумирането на тези 7 храни вечер може да повлияе на качеството на съня ви и дори да причини киселинен рефлукс и други храносмилателни проблеми.

Вечерята е едно от основните хранения за деня. По този начин, не трябва да го пропускате или да включвате храни, които не трябва да се ядат вечер. Въпреки че вечерята трябва да е лека храна, сервирането й е от съществено значение за определени жизнени процеси в организма през периода на почивка.

Хранителните вещества, получени на вечеря, влияят върху качеството на съня, храносмилането и нивото на физическа и умствена енергия на следващия ден.

Проблемът е в това много хора не знаят как да изберат правилната храна. Следователно тялото е претоварено, изпитва различни проблеми.

Дори и да ви е важно просто да утолите глада си, храните, които ядете преди лягане, могат да имат различни негативни ефекти върху храносмилането и метаболизма.

Как да избегнем споменатите проблеми? Като за начало е добре да знаете това има храни, които не бива да се ядат вечер. Прочетете, за да разберете кои са те.

1. Пастата е храна, която не бива да се яде вечер

Фактът, че пастата е храна, която не бива да се яде вечер, не означава, че тя трябва да бъде напълно елиминирана от диетата. Като важен източник на въглехидрати, Великден е идеален за активните моменти от деня. Например можете да сервирате това ястие за обяд.

2. Сладолед

Яденето на сладолед вечер или дори през нощта не е най-добрата идея. Въпреки че е пълен и вкусен, този десерт е богат на наситени мазнини, захар и добавки, които влияят на телесното ви тегло и качеството на съня.

Яденето на сладолед вечер влияе върху храносмилането. Като резултат, се сблъсквате с проблеми като подуване на корема и стимулиране на нервната система.
Тази храна прекъсва съня ви, защото причинява киселинен рефлукс и хипергликемия.

3. Сирене

Сиренето и храните, които го съдържат, не могат да липсват в списъка с храни, които не трябва да се ядат вечер, преди лягане. Дори и да не са вредни, тези продукти могат да причинят наддаване на тегло и нарушения на съня.

Сиренето съдържа тирамин, аминокиселина, която може да намали производството на хормони, регулиращи съня.
Мазнините от сирене са тежки и трудно смилаеми, причинявайки възпалителна реакция в организма.

4. Пикантни подправки

Подправките и сосовете придават вкус на кулинарните препарати. Въпреки че тези храни обикновено не са вредни, препоръчително е да ги избягвате по време на вечеря.

Пикантните храни дразнят стомашната лигавица и ви предразполага към киселинен рефлукс и храносмилателни проблеми.

Консумацията на люти подправки преди лягане причинява киселинен рефлукс, изгаряния и болки в стомаха.

5. Карфиол

Карфиолът има малко калории и е много здравословен. Въпреки полезните му свойства обаче не се препоръчва да се консумира вечер, тъй като може да причини чревни газове.

Сервира се на вечеря или дори няколко часа преди лягане, карфиолът затруднява храносмилането и причинява онова чувство на тежест в стомаха, което влияе на почивката.

6. Черен шоколад

Благодарение на хранителните си свойства, тъмният шоколад придоби статут на здравословна храна, отличаваща се с високо съдържание на мазнини и калории. Всъщност тази храна се препоръчва за подобряване на здравето и настроението на мозъка.

въпреки това, Консумацията на горчив шоколад преди лягане, дори в умерени количества, създава проблеми.

Този десерт съдържа вещества, които стимулират нервната система и поддържат мозъка активен.
В момента, в който се заредите с доза енергия, ви става трудно да заспите и се сблъсквате с епизоди на безсъние.

7. Червено и преработено месо

Добре е да ограничите консумацията на червено или преработено месо, независимо от времето на деня. Въпреки че тази храна съдържа хранителни вещества, високото съдържание на наситени мазнини и химикали я изважда от списъка на здравословните продукти.

Яденето на червено или преработено месо преди лягане е голяма грешка. Протеините в състава му затрудняват храносмилането и причиняват проблеми със съня.
С голям брой калории месните препарати забавят метаболизма и водят до угояване.

За предотвратяване на храносмилателни проблеми и нарушения на съня, най-добре е да сервирате леки, нискокалорични храни за вечеря. За да защитите тялото си, избягвайте всички седем храни, които не бива да се ядат вечер и изберете здравословна диета по това време на деня.