10 храни, които се борят по естествен начин с безпокойството

Редовно консумирани, тези храни помагат за лечение, но също така и за предотвратяване на безпокойство, подобрявайки настроението ви.

За изненада на мнозина има храни, които се борят с безпокойството. Хората, които страдат от този проблем, се сблъскват с голям дискомфорт и остро чувство на самота. За съжаление няма лечение без странични ефекти или риск от развитие на зависимост.

Освен това, ако тревожността не е тежка, специалистът няма да предпише никакъв вид лекарство, дори ако това състояние Ви причинява голям дискомфорт.

В тази статия, Ето 10 храни, които се борят с безпокойството, имащ положителен ефект върху нервната система.

Тревожността може да бъде предотвратена?

В зависимост от тежестта на ситуацията, тревожността може да причини следните симптоми:

Симптомите могат да се влошат, ако не контролирате проблема. Ако не спазвате конкретно лечение, можете да се преборите с безпокойството чрез диета, като консумирате храни, които спомагат за регулирането на нервната система.

Храни, които се борят с безпокойството

1. Какао

Чистото какао (да не се бърка с шоколада) е богато на триптофан, аминокиселина, която допринася за производството на серотонин. Този невротрансмитер ви дава усещане за благополучие.

Можете да консумирате 30 до 60 грама черен шоколад на ден или какао на прах като съставка на смутита или сладкиши. Но не забравяйте, че тази храна е мощен стимулант на нервите.

2. Овес

Овесът е хранителна суперхрана, която успокоява нервната система и безпокойството, но също така ви дава енергия и жизненост. По този начин, тази зърнена култура трябва да се консумира всеки ден, под формата на пръчка, напитка, брашно и др.

3. Бирена мая

Бирената мая е добавка, богата на витамини, минерали и аминокиселини регулира дисбаланса на нервната система и подобрява външния вид на кожата, косата и ноктите.

Можете да консумирате бирена мая от време на време, особено при смяна на сезоните или когато имате пристъп на тревожност.

4. Маруля

Лечебните свойства на този зеленчук не са добре известни. Марулята е идеална за предотвратяване и лечение на тревожност и други нервни разстройства, като безсъние.

Можете да ядете маруля или чай.
Препоръчваме Ви винаги да избирате био салата, тъй като тази храна обикновено съдържа много пестициди.

5. Адвокат

Високото количество витамин В в авокадото помага за подобряване на настроението, защото допринася за производството на серотонин и допамин.

Освен това авокадото е суперхрана с много ползи за здравето, поради което е добре да го добавяте към вашата диета всеки ден.

Препоръчваме да ядете авокадо сурово, в салати, кремове, сосове или смутита.

6. Лук

Лукът съдържа фенолни съединения, поради което Не може да липсва в списъка с храни, които се борят с безпокойството. Добавете този зеленчук към салати, сосове, супи и яхнии.

7. Ядки

Орехите съдържат магнезий и омега 3 мастни киселини, хранителни вещества, които действат директно върху централната нервна система.

8. Бадеми

Бадемите са храни, които се борят с безпокойството. Тези плодове са богати на магнезий и мастни киселини, като орехите, но те съдържат и цинк, минерал, който играе важна роля за психичното здраве.

9. Зеленчуци със зелени листа

Зелените листни зеленчуци съдържат много витамини, включително фолиева киселина, хранително вещество, което помага за лечение на тревожност, депресия и други нервни разстройства.

Направете зелени смутита, които укрепват тялото, те ви дават енергия и подобряват настроението ви през целия ден.

10. Банани

Бананите са вкусни и питателни плодове. Те са богати на калий, минерал, който се бори със стреса и нервността и е полезен за мускулите.

Един банан на ден е идеална добавка за предотвратяване и лечение на безпокойство по естествен път.