4 храни, които трябва да избягвате преди лягане! Какво да пиете преди лягане, за да отслабнете бързо

Има много фактори, които могат да повлияят на съня ви, като стайна температура, светлина и външен шум. Ако липсата на сън ви влошава, е много важно да контролирате тези фактори. Друга причина, поради която не спите спокойно, е храната.

Храни с високо съдържание на мазнини, протеини и натрий могат да ви държат будни през цялата нощ. От друга страна, има храни, които действат като хапчета за сън. За да ви помогнем да спите най-спокойно, ние сме подготвили списък с храни, които трябва да избягвате и да ядете преди лягане.

Храни, които трябва да избягвате преди лягане:

1. Пилета: Пълна е с протеини, което е малко, но не и вечер. Голямото количество протеин в пилето може да забави храносмилането ви с 50%. Яденето на пиле преди лягане може да поддържа тялото ви в движение, което затруднява заспиването.

2. Черен шоколад: Съдържа кофеин, който не искате преди лягане. Шоколадовият кофеин стимулира нервната ви система, което може да ви държи будни.

3. Пикантна храна: Това може да причини сърдечни болки, които няма да ви позволят да заспите.

4. Мазни храни като чийзбургер с бекон: Беконът съдържа големи количества мазнини, които стимулират производството на стомашна киселина, като причина за сърдечна болка.

Храна за ядене преди лягане:

1. Мляко: Млякото съдържа триптофан, аминокиселина, която ви помага да получите заслужен сън.

2. Череши: Те са лека закуска, която можете да хапнете по всяко време, особено преди лягане. Те съдържат мелатонин, който помага за регулиране на биологичния часовник, като ви дава спокоен сън.

3. Банани: Бананите съдържат магнезий и калций, които помагат на мускулите да се отпуснат.

Напитки, които можете да консумирате преди лягане, за да се отървете от излишните килограми

Няма нищо по-разочароващо от нощта, в която се обръщате от страна на страна с надеждата, че ще заспите. Липсата на почивка е тясно свързана с натрупването на излишни килограми.

1. Мляко: Чаша мляко (топло или не) преди лягане може да ви помогне да спите като бебе, благодарение на здравословната доза типтофан и калций. По-добрият сън означава по-малко глад на следващия ден.

2. Гроздов сок: Не препоръчваме да пиете сокове твърде често, но малка чаша гроздов сок преди лягане може да ви помогне да изгорите калории, докато спите.

3. Чай от лайка: Топлата чаша чай от лайка увеличава нивата на глицин в тялото ви, отпуска нервите ви и действа като успокоително. Чаят от лайка подобрява контрола на глюкозата и ви помага да загубите излишни килограми.

4. Зеленчуков протеинов шейк: Соята, под формата на мляко или на прах, е богата на триптофан. Защо е важно? Защото може да подобри качеството на съня ви. Освен факта, че има седативен ефект, той ви помага да се отървете от мазнините от корема.