ВНИМАНИЕ, РУМЪНЦИ! 7 ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ КОНСУМИРАТ ЕЖЕДНЕВНО ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ГРИП И СТУД

Ето някои лекарства и храни, които ви помагат да се предпазите от грипния вирус.

Е, настинките и грипът нямат нищо общо с храната. Те се причиняват от риновирусна инфекция (в случай на респираторни вируси или настинки, както ги наричат популярно) и от грипна вирусна инфекция в случай на грип. Но спазването на някои хигиенни правила, достатъчна почивка и балансирана диета могат да бъдат полезни за имунната система, която трябва непрекъснато да се сблъсква с нападението на врагове на здравето, информира csid.ro.

За да се избегнат настинки и грип, е необходимо да се избягват тълпите, доколкото е възможно, през периодите, когато се обявяват епидемии. Често измиване на ръцете със сапун и вода или дезинфектанти без вода, когато нямате друго решение.

Носенето на медицински маски, особено когато ходите в болница, детски градини и т.н. Избягвайте контакт с хора с настинки или грип, избягвайте кихане и кашляне на открито, тъй като частиците, отделяни от кашлица и кихане, предават вируси, причиняващи настинки и грип. Много важно - децата и юношите се считат за връзката между настинките и грипа - те имат по-силна имунна система, по-лесно се разболяват и могат да я предадат на членовете на семейството. Ето защо, ако имате симптоми, характерни за настинка или грип, те не трябва да ходят на училище, детска градина или детска ясла, а трябва да се лекуват у дома.

Имате важни фактори за правилното функциониране на имунната система са спазването на часовете за сън, избягвайте претоварването и балансираното хранене.

Приемът на минерали, необходими за имунната система, може да бъде осигурен чрез ядене на пресни и сушени плодове, зеленчуци, мляко, сирене, яйца, растителни масла, риба и пиле.

Изобилието от вода е задължително всеки ден. По-долу има няколко предложения за храни, които са полезни за имунитета.

Изглежда тривиално, но без вода клетките, органите и тъканите не биха функционирали правилно. Водата помага за регулиране на телесната температура и поддържане на функцията на органите. Ние губим вода чрез дишане, чрез изпотяване, чрез храносмилане. Водните запаси трябва постоянно да се възстановяват както от питейна вода, така и от храни на водна основа или такива, които съдържат вода по естествен път.

За оптимална хидратация можете да консумирате ежедневно зеленчукови супи със или без месо, но също и чайове като ехинацея.

Естествен антивирусен, евтин и удобен - чесън

Известно е, че чесънът е естествен антибиотик и яростен съюзник на имунната система. Богато е на антиоксиданти и противоракови вещества.

Местни есенни плодове - достъпни и необработени

Ябълки, дюли, круши - са местни плодове и теоретично не се третират с восък, за да се запазят. Яжте ги пресни, за да се възползвате от витамин С.

Техните влакна помагат за правилното функциониране на чревния транзит. Плодовете винаги са по-добър вариант от преработените сладкиши.

Естествен пробиотик - евтин, вкусен и питателен

Киселото мляко, важен източник на пробиотици, е приятел на имунната система и е силно препоръчително да се консумира възможно най-често. Киселото мляко е полезно за храносмилането, понижаване на холестерола, стимулиране на нервната система чрез прием на витамини от група В. Изберете натурално кисело мляко без захар или аромати.

Суров прашец, естествен антибиотик

Хората, които не са алергични към цветен прашец, могат да попитат семейния си лекар какви дози да приемат суров прашец. Съдържа лактофермен, полезен за чревната флора, ензими, които подобряват усвояването на витамини и минерали от диетата. Натуралният пчелен продукт има и антиоксиданти, които действат срещу свободните радикали.