3 мита за големия корем

Със сигурност всеки от вас иска плосък корем. За мен няма нищо по-чувствено за една жена от оса на кръста и тонизиран корем. Въпреки че много искаме това, не всеки успява да има точно онези форми, за които мечтае. Понякога дори уморителните диети или тренировки не работят и това е така, защото не знаем напълно как стоят нещата в тялото ни. Има три мита за големия корем, които трябва да „счупим“.

1 След 40 години не можем да отслабнем

Вярно е, че жените до 40 години също имат проблеми с кг, но след тази възраст нещата стават все по-остри. Това се дължи на бавния метаболизъм. От 40-годишна възраст метаболизмът става по-мързелив, поради което трябва да го стимулираме. За да не качите излишни килограми, има основно правило - да се храните редовно 4-6 пъти на ден. Количеството храна по време на хранене не трябва да надвишава 200 грама. Така свикваме метаболизмът винаги да е активен и да не отлага мазнини за резерви.

2 Коремните мазнини се натрупват поради мазна храна

Това също е невярно. Тези, които "подуват" корема ни, са липидите и въглехидратите. Те бързо се превръщат в мазнини и се подслоняват под кожата ни. За да се отървем от тази мазнина, трябва да се ограничим до ядене на брашно, сладкиши, сладкиши, картофи, ориз. Те съдържат много въглехидрати, които стават мазнини и имат способността да се размножават и да растат бързо.

Вместо това ги заменете с продукти с нисък гликемичен индекс (зеле, броколи, целина, нахут, ябълки, боб, бадеми и др.). Тези продукти държат захарта ви под контрол и ви държат гладни за по-дълго време.

3 Коремът ви се отървава от големия ви корем

Коремът, с който сме свикнали да имаме плосък корем, не ни помага достатъчно, за да се отървем от грозния корем. Коремната мазнина, т. Нар. Висцерална мазнина, всъщност не е на повърхността, тя гнезди вътре. Нуждаем се от кислород, за да се отървем от него. Поради кислорода изгаря. Затова избираме аеробни упражнения - бягане, плуване и активно ходене. Благодарение на аеробиката тялото се обогатява с кислород и стимулира изгарянето на висцералните мазнини.

Няма чудодейно хапче, което да премахне мазнините, но има някои прости правила за хранене, които укрепват здравето ни и тонизират тялото ни. Така че просто трябва да ги уважаваме.