10 зеленчука, които ви помагат да отслабнете

Перфектното хранене, когато искате да отслабнете, се основава на нискокалорични зеленчуци. Краставиците, репичките и броколите са чудесно място за хранене и можете да ядете колкото можете, ако не ги комбинирате с висококалорични храни.

Ето 10 зеленчука, които ви помагат да отслабнете:

чушка

Чушките, червени, жълти или зелени, са питателни, вкусни и нискокалорични. Ето защо трябва да го ядете редовно или прясно, в салати или печено.

Авокадо

Авокадото е един от най-добрите източници на здравословни мазнини. Съдържа олеинова киселина, която спомага за намаляване на нивата на холестерола и насърчава усвояването на хранителни вещества от храната, като ви помага да отслабнете.

Броколи

Броколите не само са един от най-здравословните зеленчуци, съдържащи витамин С, бета-каротин, селен и други минерали, но са и добър съюзник при отслабването. Този зеленчук е с ниско съдържание на калории и бързо създава усещане за ситост.

краставица

Той е един от зеленчуците, който ви помага да отслабнете, защото има високо съдържание на вода. Той има около 10 калории на 100 грама. Освен това, консумирайки краставици, вие се възползвате от витамини В, С и Е, но също и от калий и натрий.

джинджифил

Джинджифилът е ценен от две хилядолетия заради важните му ползи за здравето, особено при поддържането на храносмилателната функция. Той е ободряващ, вазодилататор, регулира вътрешния баланс на тялото и ускорява храносмилането.

Той е с ниско съдържание на калории и вече се използва широко в много диети. Той също така има способността да детоксикира черния дроб и въпреки че е кисел, веднъж погълнат става алкален. Лимонът помага на тялото само ако не го ядете с много чаени лъжички захар.

морков

Консумацията на моркови оказва голямо влияние при профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, катаракта, рак и атеросклероза. Също така съдържа йод и фибри, които спомагат за намаляване на мастния слой, което води до загуба на тегло.

репички

А репичките са сред зеленчуците, които ви помагат да отслабнете. Те са богат източник на калций, магнезий и витамин С и имат много малко калории, поради което можете да им се наслаждавате без ограничения.

Зеле

Този зеленчук не трябва да липсва в ежедневното меню, ако искате да отслабнете. Зелето е по-богато на витамин С от портокалите, има по-малко калории и много антиоксидантни вещества, съдържа магнезий, калий, калций.