10 здравословни храни, които всъщност ви напълняват

За съжаление, дори храни, които изглеждат здравословни, могат да ви повлияят по един или друг начин и поради тази причина ние сме подготвили списък от 10 храни, които могат да ви напълнеят.

1. Хляб от пшенично брашно и хляб с многозърнести храни

Повечето хора смятат, че се справят по-добре, ако изберат хляб от пшенично брашно или хляб със 7 зърна, но Истината е, че повечето видове хляб в супермаркета се правят с рафинирани зърна, което означава, че всъщност не се радвате на техните предимства. Най-добре е да прочетете списъка на съставките. Ако първият вид брашно в списъка е рафиниран, тогава хлябът със сигурност не е толкова здравословен, колкото обещава.

2. Бриоза

Кифлите погрешно се считат за подходящи за закуска, защото всъщност са десерт. Те могат да бъдат още по-вредни, ако предпочитате полуготовите, които току-що поставите във фурната. Най-добре е да опитате да направите сместа сами (можете да намерите много рецепти в интернет) и по този начин ще се погрижите за теглото и съставките.

3. Вече приготвени салати

Сигурно сте чували това и преди само защото нещо се нарича салата, не означава, че е здравословно. Вече приготвените салати могат да имат повече калории от продукта за бързо хранене поради соса и количеството месо, което съдържат. Най-добре е да се опитате да приготвите своя собствена салата, когато е възможно, и ако ядете в ресторанта, поискайте соса отделно от салатата.

4. Сок от червена боровинка

Подобно на лимонов или лимонов сок, чистият сок от червена боровинка е много кисел и почти невъзможен за пиене без подсладители, така че повечето видове, открити в супермаркета, са пълни със захар. Ако искате алтернатива, можете да опитате концентриран сок или сироп от червена боровинка.

5. Гранола

Въпреки че мюслито често се свързва със здравословно хранене, той съдържа овесени ядки, мед и експандиран ориз. Нито една от тези съставки няма хранителни свойства, а напротив: баровете на мюсли могат да съдържат много захар, много мазнини и калории и са трудни за усвояване. Затова би било по-добре да ядете бадеми като лека закуска, определено са по-здрави.

6. Определени суши ролки

Сушито може да бъде здравословна храна, ако избягвате определени съставки. Пресната риба и ориз могат да бъдат много добри, но се опитайте да се откажете от ястия, които са много пикантни, съдържат майонеза или са пържени. Ако се опитвате да ядете възможно най-малко калории, помолете рулцата да бъдат увити в краставица, вместо в ориз.

7. Храни без глутен

Ако тялото ви наистина не може да толерира глутена, не е трагедия да се поглезите от време на време с различни закуски, които нямат тази съставка. Добре е обаче да разберете, че те не са по-здравословни, а просто без глутен. освен това, трябва да знаете, че някои продукти имат повече калории и други по-опасни съставки, така че е добре винаги да четете какво съдържа всяка храна.

8. Някои сокове за детоксикация

Съжаляваме обаче да го кажем някои зелени сокове, които пиете през целия ден, не са толкова здравословни, колкото си мислите. Ако някога сте приготвяли сами сок, знаете, че са необходими много плодове или зеленчуци, за да получите чаша сок и затова може да изглежда много здравословно. Разберете, че въпреки че имат много предимства, соковете съдържат и много захар, която лесно може да се абсорбира в кръвта. Освен това, опитайте се да не замествате нито едно от основните хранения за деня със сокове, ако нямате програма за детоксикация, базирана само на течности.

9. Гръцко кисело мляко с вкусове

Напоследък изглежда, че гръцкото кисело мляко е навсякъде, произвеждано от повечето млечни компании. Въпреки че може да бъде здравословна храна, тя губи своите предимства, ако изберете ароматизирана версия. Това са просто изкуствено добавяне на химикали и захар, така че се опитайте да го избегнете. Най-добре е да поставите плодове в кисело мляко, ако искате да има по-добър вкус.

10. Изискани напитки на базата на кафе

В най-простата си форма кафето не боли много, но ако добавите всякакви други съставки, ситуацията се променя. Малко обезмаслено мляко е добре, но не е добре винаги да пиете фрапучино или други напитки от бита сметана и топинги., защото са пълни с мазнини и калории.

Текст: Джорджиана Ливадару
Снимка: Shutterstock