5 храни, които трябва да избягвате през лятото, защото напълнявате - KFetele

Повечето хора са по-активни през лятото, но това не винаги е достатъчно, за да се изхвърлят излишните килограми.

Ето няколко храни, които могат да ви направят по-дебели през лятото:

Месо на грил

Скарата може да саботира кръста ви. 500 грама барбекю идват с впечатляващ брой калории - 1540 и 124 грама мазнини. Средният чийзбургер има 750 калории и 45 грама мазнини. Добри новини? Можете да се насладите на барбекюто без притеснения, ако изберете свински мускули, пилешки гърди без кожа или постно телешко месо.

Хот дог и колбаси

Хот-догите и колбасите съдържат много мазнини и сол. Хот-догът има 280 калории, 15 грама мазнини и 1250 мг сол. По-здравословен избор е пилешкото и пуешкото.

Пърженото пиле

Може да ви се стори добра идея за вечеря след уморителен ден в офиса, но ефектите върху кръста и артериите трябва да ви накарат да се замислите. Така че вместо пикантни крилца или пържени пилешки гърди, изберете пилешки гърди на скара, без кожа. Хранителните разлики са огромни.
Пилешки гърди на скара, без кожа (100 грама): 167 калории, 7 грама мазнини
Пържени пилешки гърди (100 грама): 360 калории, 21 грама мазнини

Салата майонеза

Порция картофена салата с майонеза има 180 калории и 12 грама мазнини. Салата от зеле с майонеза има около 150 калории и 8 грама мазнини. За да намалите броя на калориите, опитайте да се откажете от майонезата или да я замените с дресинг от гръцко кисело мляко. Можете също така да опитате дресинг със зехтин и лимонов сок.

Летни коктейли

Ледените напитки са вкусни и много примамливи, особено когато са изправени пред високи температури. Коктейли като пина колада (между 245-490 калории), дайкири (между 300 - 800 калории), леден чай могат да съдържат до 520 калории - много от които се дължат на големи количества захар. опитайте се да консумирате по-нискокалорични напитки като вино или плодови сокове.