7 причини, поради които трябва да ядете повече яйца

Яйцата ви дават много хранителни вещества, имат ниско съдържание на калории и нямат толкова холестерол, колкото новините. Това са само някои от причините, поради които не трябва да ги възприемате като враг.

Тъй като те са толкова нискокалорични - добре приготвеният яйчен белтък има само 15 калории - те могат да се считат за перфектната закуска, която е добре да включите в диетата, която току-що сте започнали. Съдържащият се протеин ще ви помогне да се чувствате сити за по-дълго, отменяйки други изкушения, според dailyhealth.com.

Нискокалоричен източник на енергия Яйцето не само насища тялото, но е и храна за мозъка, обяснява Сюзън Б. Робъртс, професор по хранене в университета Тъфтс в Бостън. Едно голямо яйце има само 80 калории, съдържащи 6 грама протеин. Независимо как го готвите, едва ли може да надхвърли 100 калории.

Витамини и хранителни вещества В допълнение към това, че ви пълни с протеин, който ви помага да останете по-дълго сити, яйцето идва с много основни хранителни вещества, включително витамин А, В (В12, рибофлавин, фолиева киселина), минерали като желязо, фосфор и цинк, но и с вещества, необходими за мозъка.

Нивата на холестерола са по-ниски, отколкото се смяташе досега Неотдавнашно проучване в САЩ показа, че голямо яйце има 213 милиграма холестерол, по-малко, отколкото се смяташе досега.

Яйцата могат да се ядат ежедневно Въпреки че не е здравословно да се надвишават 3-4 цели яйца на седмица, белтъкът може да се яде, без да се взема предвид това ограничение, тъй като има само 15 калории, без холестерол и наситени мазнини.

Яйцата могат да бъдат идеалната закуска през почивните дни Яйцето може да бъде и празнично ястие, тъй като сме изкушени да възприемем уикенда. Пълнежът, в който сте добавили бекон или дори яйчни очи с пълнозърнест хляб, се превръща в перфектната закуска, без броят на калориите да надвишава съдържащите се в зърнените храни със сутрешното мляко.

Източникът на протеин не е много скъп Яйцата са сравнително икономични, особено ако ги сравнявате със пържоли, тъй като месото също е богат източник на протеини.

Яйцата могат да се ядат по всяко време на деня Те са не само перфектната закуска, те могат да се ядат на обяд, но и вечер, на вечеря, когато нямате време да погребете храна. Резен препечен пълнозърнест хляб и плод и ще се замислите дали да не ядете този ден.