10 НУЛОВИ калории

Респираторни заболявания през есента - как да ги предотвратим и лекуваме

Тест за непоносимост към лактоза - когато се препоръчва?

Рак на белия дроб: какво трябва да знаем и защо е важно.

Отрицателно калоричните храни, известни още като „0-калорични храни“, трябва да бъдат включени в ежедневната ни диета.

Тези храни имат важно свойство: те изискват от организма да метаболизира повече калории, отколкото собственото им калорично съдържание. Това означава, че тялото в крайна сметка консумира допълнителни калории, за да смила тези храни, така че можем да отслабнем бавно и здравословно, като ги въведем в диетата.

Да сложите в джоба си: СПИСЪК НА ОТРИЦАТЕЛНИ калорични храни

Храни с отрицателна калория

Тези храни се препоръчват да се консумират сурови, пресни, органично отгледани. Те съдържат всички необходими витамини, минерали, микроелементи, антиоксиданти и други активни вещества.

Разглеждат се основните категории храни с отрицателни калории:

Зеленчуци от всякакъв вид, с изключение на "нишестета" (например картофи);
Плодове, с изключение на маслени плодове (ядки, манго, авокадо, семена и др.);

Зърнените култури не са включени в категорията храни с отрицателни калории, нито продукти от животински произход.

Ако направим кратък анализ на традиционната румънска диета, ще забележим, че калоричните храни преобладават в ущърб на тези с 0 калории: консумират се хляб, полента, месо, яйца, мазнини и много по-малко пресни плодове и зеленчуци.

10 0 калорични храни

Отрицателни калории зеленчуци

Броколи

Броколите се открояват сред кръстоцветните с набор от хранителни вещества, които се съдържат, и с полезните си ефекти върху здравето.

Броколите са богати на антиоксиданти, като са добро допълнение при отслабване или детоксикация. Съдържа растителен витамин D, незаменим при метаболизма на калция и костите, но също така и много фибри, които се борят със запека и детоксикират, разбира се, дебелото черво.

Броколите съдържат и други хранителни вещества: витамин А, витамин С, натрий, йод, магнезий, калий, хлор и др.