10 неща, които трябва да направите преди лягане, за да се събудите със светъл тен

Коя жена не би искала да се събужда сутрин с гладък и ярък тен, вместо подути очи, зачервяване и тъмни кръгове? Е, разберете, че вашият вечерен ритуал е по-важен, отколкото сте мислили за здравето и красотата на кожата си.

През нощта, докато спите, в кожата протича процес на регенерация на клетките. За да го подкрепите, така че да имате красив и здрав тен, можете да възприемете някои полезни навици преди лягане. Ето какво да направите:

Измийте лицето си

Дори и да не сте гримирани, кожата ви трябва да се измие вечер, защото през деня в нея се натрупват примеси като прах, себум, замърсяване. Докато спите, кожните клетки се регенерират, мъртвите се отстраняват. Но този процес е засегнат, ако кожата не е чиста.

„Когато се натрупат мръсотия, грим или други примеси, за кожата е по-трудно да премахне тези мъртви клетки“, казва дерматологът Мона Гохара, професор от Йейлския университет.

Избягвайте млечните продукти

Препоръчително е да избягвате млечните продукти, ако искате да се събудите сутрин с перфектна кожа. „Проучванията показват, че млечните продукти, особено пастьоризираните, водят до акне“, казва диетологът Джой Маккарти.

Теорията е, че млечните продукти причиняват възпаление, което от своя страна предизвиква акне. Ако искате лека закуска преди лягане, изберете храни, богати на антиоксиданти като боровинки или ягоди.

Изберете правилната храна за вечеря

Това, което ядете вечер, оказва значително влияние върху това как изглежда кожата ви сутрин. „Все повече изследвания показват, че диетата влияе върху кожата ни“, казва дерматологът Джесика Ву.

Специалистът препоръчва за вечеря храни и съставки като зехтин, домати, овес, тъмен шоколад и зелен чай, като всички те имат благоприятно въздействие върху външния вид на кожата.

Опитайте парната лицева

Ако искате да придадете на кожата си специални грижи вечер, тогава трябва да опитате парно третиране на лицето, което можете да направите сами у дома. Сварете малко вода, сложете я в купа, насочете лицето си към парата, излизаща от водата и покрийте главата и раменете си с кърпа.

"Лечението с пара е много добър вариант за хора, които се сблъскват с акне или черни точки"Казва дерматологът Араш Ахаван. Влагата и топлината на парата помагат да се отворят порите и да се отстранят примесите отвътре. Но парата не се препоръчва, ако имате розацея или други кожни заболявания, които могат да се влошат от висока температура.

Прилагайте продукти с ретиноид или витамин С вечер

През нощта, точно преди лягане, е идеалното време за прилагане на ретиноидни лечения за избледняване на пигментни петна или белези. "През нощта не се сблъсквате с UV лъчи, замърсяване, цигарен дим, големи температурни промени и не носите грим", Казва дерматологът Sonoa Au. Всички тези фактори разграждат активните съставки в продуктите, предназначени да избледняват петна и белези, казва лекарят.

Лекувайте пъпки преди лягане

Ако забележите с кошница през деня, нощта е идеалното време за борба с нея. Повечето локални лечения на пъпки действат най-добре на чиста кожа. Вечер нанесете малко масло от чаено дърво върху кошницата или малко масло от Melaleauca.

„Препоръчвам масло от чаено дърво за лечение на пъпки през нощта, защото помага за намаляване на броя на бактериите, причиняващи акне, поради стягащите си свойства. В същото време стимулира регенерацията на клетките и помага пъпките да се лекуват по-бързо “, казва дерматологът Дейвид Банк за Glamour.

Пийте вода вечер

Холистичният диетолог Джой Маккарти препоръчва да пиете поне литър вода вечер и през нощта, за да се събудите сутрин със сияйна кожа. "Поставете еднолитрова бутилка вода до леглото и ако се събудите жадни, изпийте няколко залпа. И всичко, което не сте изпили през нощта, пийте сутрин веднага щом станете от леглото", Препоръчва специалистът.

Добавете допълнителна възглавница, за да предотвратите появата на торбички под очите

"Ако се събуждате често с торбички под очите, опитайте се да спите по гръб, с допълнителна възглавница, така че течността да не се натрупва през нощта."Дерматологът Ребека Тунг каза на Allure. Спането с главата малко по-висока от останалата част на тялото ще предотврати натрупването на течности по лицето и особено в областта на очите.

Изберете копринена калъфка за възглавници

Изберете копринена калъфка вместо памучна. Причината е, че памукът абсорбира влагата от кожата и себума, изсушавайки кожата за една нощ.

„Влагата, погълната в възглавницата, може да привлече алергени и бактерии, причинявайки негативни реакции на кожата и косата“, казва дерматологът Лора Дайер. Също така, някои дерматолози вярват, че копринените калъфки за възглавници предотвратяват появата на бръчки, защото осигуряват гладка и хлъзгава повърхност, от която кожата се трие за една нощ.

Лягайте преди полунощ

Според проучване, проведено през 2014 г., циркадният ритъм влияе върху възстановителната функция на кожата. С други думи, кожата ви знае колко е часът.

Изследователите също така установиха, че митозата - процесът, чрез който клетките се делят и възстановяват - се случва приблизително между 23:00 и полунощ, независимо дали спите или сте будни. Ако обаче спите през това време, когато митозата е максимална, кожата ви ще се възползва повече от естествената регенерация.