10 начина да запазите черния си дроб здрав

Най-добрият начин за борба с чернодробните заболявания е да се избягва, ако е възможно. Ето 10 начина, по които можете да поддържате здравето на черния дроб.

1. Поддържайте здравословно тегло

Ако сте с наднормено тегло или дори с наднормено тегло, рискувате да имате мастен черен дроб, който може да доведе до безалкохолно мастно чернодробно заболяване, едно от най-бързо растящите чернодробни заболявания. Загубата на тегло може да играе важна роля за намаляване на чернодробните мазнини.

2. Хранете се балансирано

Избягвайте висококалорични храни, наситени мазнини, рафинирани въглехидрати (като бял хляб, бял ориз и обикновени тестени изделия) и захари. Не яжте сурови черупчести мекотели. За добре коригирана диета яжте фибри, които можете да си набавите от пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, ориз и зърнени храни. Те също ядат месо (но ограничават количеството червено месо), млечни продукти (нискомаслено мляко и малки количества сирене) и мазнини ("добри" мазнини, които са мононенаситени и полиненаситени, като растителни масла, ядки, семена и риба). Хидратацията е от съществено значение, затова пийте много вода.

3. Упражнявайте се редовно

Когато тренирате постоянно, това помага за изгарянето на триглицеридите за гориво и може също да намали мазнините в черния дроб.

4. Потърсете медицинска помощ, ако сте изложени на кръв

Ако влезете в контакт с чужда кръв, незабавно отидете на Вашия лекар. Ако сте много притеснени, отидете в спешното отделение на най-близката болница.

5. Избягвайте замърсени игли

Разбира се, тези мръсни не са свързани само с интравенозна употреба на наркотици. Трябва да посетите лекар и да направите тест за всякакъв вид проникване в кожата, което включва остри инструменти или игли. Небезопасните инжекционни практики, макар и редки, могат да се появят в болнични условия и биха изисквали незабавно проследяване. Също така използвайте само запечатани игли за татуировки и пиърсинг на тялото.

6. Не вземайте назаем предмети за лична хигиена

Например самобръсначките, четките за зъби и нокторезите могат да носят микроскопични нива на кръв или други телесни течности, които могат да бъдат замърсени.

7. Практикувайте защитен секс

Незащитеният секс с множество партньори увеличава риска от хепатит В и хепатит С.

8. Измийте ръцете си

Използвайте сапун и топла вода веднага след използване на ваната, когато смените памперса и преди да приготвите или ядете храна.

9. Следвайте инструкциите в листовката за всички лекарства

Когато лекарствата се приемат неправилно, приемате твърде много, грешен тип или смесвате лекарства, черният дроб може да бъде засегнат. Никога не смесвайте алкохол с лекарства. Уведомете Вашия лекар за всички естествени или билкови лекарства, добавки и лекарства, които използвате.

10. Ваксинирайте се

Има ваксини срещу хепатит А и хепатит В.