Значението на упражненията за здравословен живот

Нека си признаем, всички имаме периоди, в които наистина не искаме да спортуваме, не искаме да ходим на фитнес и може би дори не искаме да хвърляме дупетата пред лаптопа или телевизора си. Поне се чувствам толкова добре у дома и понякога е достатъчно трудно да се мобилизирам през уикенда, за да правя фитнес.

И така, какво да правите дни, когато наистина не ви се иска или имате време да отидете на фитнес? Или може би ще зарадвам някои хора, които не са дали всичко, което са могли във фитнеса, и изпитват съжаление, за което биха искали да компенсират с други дейности. Е, опитайте се да се възползвате от това, което имате в къщата, и погребете набор от „домашни“ упражнения, ако мога да кажа, че ще ви осигурят изгаряне на относително задоволителен брой калории.

Какви дейности можете да правите у дома, за да изгорите малко калории?

Не твърдя обаче, че замествам фитнес залата или тренировъчните програми с неща в къщата или близо до нея. Мисля, че заслужават да бъдат добавени към продължителна и добре обмислена тренировъчна програма, провеждана във фитнеса или поне в часовете по аеробика.

градинарство

Ако сте сред късметлиите, които имат къща с градина, тогава ще бъдете един от късметлиите, които ще изгарят калории, без да се налага да спортувате. Спрете детето или съпругът ви да подреждат двора ви и да режат плевелите ви, защото един час косене и градинарство ще изгори до 300 калории.

Бъдете многозадачни и правете коремни преси, докато гледате телевизия

Изгаряте около 30 калории

Сега наистина не можеш да кажеш извинение за липсата на време, защото знам, че гледаш телевизия от време на време. Знам, че е трудно да се мобилизираш у дома, но може да бъде доста забавно да изпълниш още няколко упражнения, докато сигурно ти е скучно пред телевизионна програма, която оставя нещо да се желае. За 7 минути бягане по корем ще изгорите 30 калории, така че в рекламна почивка можете да изгорите немалко калории, но все още има повече от 8-те, които бихте изгорили, лежащи на дивана. Като ги добавяте към други дейности за изгаряне на калории, ще достигнете по-задоволителни цифри.

Измийте колата си

Сега, когато топлината дойде, вземете маркуч в ръцете си и сложете автомобилния лак и изгорете 140 калории само за половин час.

Включва дейности във ваканции и командировки

Можете да се разхождате по плажа всяка сутрин или вечер, когато сте на почивка. Бързото ходене може да изгори около 370 калории. Можете също така да наемете колело и да посетите красиви места, където решите да прекарате ваканцията си, практикувайки колоездене, което за 60 минути ще изгори 412 калории. Ако отидете до дестинация, която го позволява, опитайте нови спортове, които изгарят калории като каяк (30 минути, 160 калории). Откажете се от таксито и направете бавна разходка до хотела. Изберете вълнуващи дейности, които ще ви държат активни като мини голф или боулинг, вместо да седите в стаята си или на тераса, пиейки кафе, което можете да пиете в града.

Използвайте правилото 5 и 10 за ескалатори и асансьори

Ако трябва да се качите на 5 етажа, изберете да го направите пеша, а ако трябва да слезете на 10 етажа, направете го пеша. Ако ви отнеме 2 минути, за да изкачите 5 етажа, тогава ще изгорите 17 калории, а ако прекарате същото време в асансьор, ще изгорите само 3 калории.

Продължавайте да се движите из офиса

Всеки час, прекаран в офиса, отделете си 4 минути да се разхождате - починете си от банята, посетете колега в отдалечен офис, отидете в магазина, за да си купите водата. Една 4-минутна разходка ще изгори около 12 калории, което ще означава почти 100 калории, ако се движите на всеки час.

Можем да ви изпратим информация за специални оферти, новини и програма за лоялност?