Значението на протеините в процеса на отслабване

Протеинът е много важен за отслабване, мускулна маса или подобряване на метаболизма

Протеините се състоят от аминокиселини, които са от два основни и несъществени типа, от 20 известни аминокиселини 9 са от съществено значение и не могат да бъдат синтезирани от човешкото тяло, те могат да се приемат само от храна или добавки. А несъществените се синтезират от организма.

Протеините се синтезират във всички тъкани на тялото, но само черният дроб и мускулите са най-активни. Човешкото тяло може да синтезира около 300 грама протеин на ден, дори ако средната стойност е 70 грама. Протеините, които съдържат всичките 9 незаменими аминокиселини, се наричат пълноценни протеини. Добавките за месо, риба, яйца и суроватка са пълноценни протеини, а непълните се съдържат в зеленчуците, семената. Добрата диета трябва да комбинира животински протеин с растителен протеин. 98% от животинските протеини се усвояват от организма.Всички протеини имат нисък гликемичен индекс.Дневната нужда от протеин е 1 гр на кг/тяло. Протеинът помага да се поддържа мускулна маса, когато отслабвате, като консумирате протеин, помага да запазите мускулите си непокътнати и колкото по-добри са вашите мускули, толкова повече мазнини изгаряте. Протеинът също помага за възстановяване на мускулите след натоварване

За да постигнете здравословно отслабване, консумирайте протеин, особено след всяка тренировка!