Златно правило за диетолозите: Храните, които трябва да ядете, независимо от вашата диета

Всички искаме да имаме здравословна диета, която да ни помогне да бъдем във форма и да имаме завидна фигура.

Информираме се отляво и отдясно за това какво трябва да ядем, за да се отървем от „намотката“, „крилата“, гушата. Отиваме при диетолози и опитваме всякакви диети, докато се молим, ако успеем да свалим няколко килограма, няма да ги върнем бързо и особено няма да ги умножаваме.

Теорията за здравословното хранене е неизчерпаема, но с практиката ни става по-трудно. И така, ето осем храни, които диетолозите използват като закуски и които могат да бъдат изключително полезни за всеки:

Бадемово масло

Бадемовото масло ви дава енергиен тласък след спорт или след изтощителен ден и макар да изглежда като калорична бомба, има изключително много предимства (очевидно в разумни количества). Бадемите са добър съюзник в лицето на риска от сърдечно-съдови заболявания, според acasa.ro.

Замразено грозде

Замразеното грозде е добър заместител на сладоледа, когато този луд апетит ви „удари“ (обикновено в грешния момент).

сардини

Сардините са богати на омега-3 мастни киселини и чисто здраве на сърцето.

гръцко кисело мляко

Гръцкото кисело мляко може да се яде обикновено или да се комбинира с плодове, мед, бадеми. Предимството на това кисело мляко е, че е по-богато на протеини и има по-ниско съдържание на захар от нормалното кисело мляко.

пармезан

Пармезанът е по-богат на калций от другите сирена и може да се поръсва върху тестени изделия, салати и дори супи.

Ябълките

Ябълките са нещо обичайно, но те не трябва да липсват в списъка на ежедневните закуски, казва Майкъл Каплан, остеопат в Ню Йорк. Те са богати на фибри и антиоксиданти и предпазват от рак на дебелото черво и черния дроб.

Цели зърна

Пълнозърнестите храни помагат за понижаване на холестерола.

Варени яйца

Варените яйца имат лоша репутация, но са в добро здраве. Яйцата са богати на полезни хранителни вещества за очите, мозъка и косата; Според проучване те помагат за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци и следователно намаляват риска от инсулт или инфаркт.