Златни правила за здравословен начин на живот

Слушайте всеки ден за здравословни навици или правилно хранене за по-добър живот. През повечето време съветите изглеждат много трудни за изпълнение и смятате, че е твърде трудно да промените ежедневния си ритъм.

Много от тези, които познавам, ми казват, че се чувстват уморени през цялото време, че нямат енергия да извършват всички дейности, които искат да правят, или че биха искали да свалят няколко килограма, за да изглеждат така, сякаш са младост или се отървете от здравословните заболявания, които ги притесняват.

Всички искаме дълъг и щастлив живот, където болестите и неприятностите не ни докосват. Но какво правим, за да постигнем тази цел? В случай, че не сте знаели, повече от 80% от вашето здраве зависи от това как се храните, спортувате ли или не, почивате ли, какви емоции и чувства изпитвате. Останалите 20% се предават генетично или са свързани с околната среда и здравната система на страната, в която живеете.

Преди всичко искам да започна, като ви обясня какво означава начин на живот
здрави и където ви препоръчвам да отидете, не за една нощ, а през a
осъзнат процес на поетапна трансформация със собствено темпо. Има много информация, която циркулира

С други думи, начинът на живот е сумата от малките избори, които правите всеки ден, които имат краткосрочно или дългосрочно въздействие върху вас. Ето някои принципи на един здравословен начин на живот:

образование (което включва и самообразование, личностно развитие): Образованието е друг важен фактор, който е част от здравословния начин на живот. Здравословният начин на живот означава да променим начина си на живот, но също и начина си на мислене (нездравословен) с конструктивен, позитивен начин на живот и здравословно мислене.

Нека се откажем от лошите, нездравословни навици чрез информация, образование, самообразование и да ги заменим с добри, здравословни навици за нас и околните.

Почивка: 7-9 часа на ден - тези, които спят горе-долу съкращават живота си.

Почивайте през сън, най-здравословният сън е през нощта между 22:00 - 23:00 до 6:00 - 7:00 сутринта
Почивката също може да бъде активна. Активна почивка или правене на нещо, което ви отпуска, което ви отпуска, че правите това, което ви харесва в живота: танци, плуване, интензивна приятна работа, упражнения, упражнения или интензивни спортове, четене на книга, слушане на музика, разходка с приятели през парк (по природа) и др.

Всякакъв вид физическа активност

За да имате дълъг живот без болести, трябва да спортувате заедно със здравословна диета. По-конкретно, всякакъв вид физическа активност. Намерете някои упражнения или спортове, които ви привличат и ги практикувайте постоянно. Опитайте да спортувате два/три пъти седмично.Дори ако имате взискателна работа и не оставяте време да ходите два пъти седмично във фитнеса, правете няколко прости упражнения у дома или, защо не, в офиса. Например ставайте от стола си на всеки 30 минути и се разхождайте из стаята за 1 минута. У дома се опитайте да правите няколко лицеви опори, клекове и коремни преси сутрин, за да поддържате форма. Имате ли безплатен уикенд? Карайте колелото си през парка или на ролки. Или изведете кученцето си навън. Ходенето е много здравословно.

Здравословно хранене

хидратация: 6-10 чаши вода на ден, за предпочитане поне 7-8 чаши (2 литра) вода на ден (вода и NO: кафе, сладки или кисели напитки, сокове на пазара, за предпочитане обикновена вода. Ако можете, купи a
йонизатор или поне качествен воден филтър. Ако не, сложете вода от
почукайте в стъклени съдове и го оставете да престои една нощ пред вас
консумирайте. По този начин хлорът и желязото в него се изпаряват и вече не
влезте в тялото.

Мисли позитивно

Хората, които имат позитивно мислене, решават даден проблем много по-добре, излизат от трудна ситуация по-бързо и получават по-добри резултати (както физически, така и интелектуално) от други със сходни умения, но които не са оптимисти. . Също така, позитивното мислене повишава имунитета на тялото ви и ви помага да се отървете от всяка болест, която ви засяга бързо.

Изправете се срещу слънцето със затворени очи поне 10-15 минути на ден! В
по този начин ще получите енергията, която ви е абсолютно необходима за производството на витамин D.
към тялото. Можете да правите това дори през зимата, дори когато сте на улицата и
изчакайте на светофара.

Свикнете да имате телевизор или радио постоянно включени и отказвайте
четете текстове или слушайте музика с негативни послания. Нашето тяло
записва всички чути или видяни съобщения (дори за няколко
секунди), дори ако не сте наясно с това и наистина не е нужно
записвайте всички негативни съобщения, кавги и реклами, които се случват
превърта във фонов режим, защото това ви влияе психически. Вместо това слушайте
музика, която има положително послание, без текстове, класическа музика за медитация
или релаксираща музика.

Вие решавате дали наистина искате да възприемете здравословен начин на живот!

За да достигнете високо ниво на енергия и здраве, ще трябва да бъдете
в съответствие с промените, които правите в живота си, така че в крайна сметка да приемете нов начин на живот, по-здравословен от този, който имате сега.