Doftoria.ro

Доктор във вашия дом!

Здравословно хранене за кръвта

Естествено, оптималният кръвен поток се поддържа чрез всички форми на движение, чрез това, което ядем и пием, чрез душове, четкане на тялото, масаж. Но основното въздействие върху начина, по който "работи" кръвта, се дава, разбира се, от правилната и пълноценна диета, която осигурява жизненоважни хранителни вещества за кръвоносната система като цяло.

Кръв означава не само напрежение, но и поток, течливост. Самият израз „за задействане на кръвта“, по-често призован, ни предупреждава за едно и също нещо: кръвта трябва да тече оживено и да се почиства през вените и артериите, за да може да подхранва всички органи, да събира и елиминира токсините, да поддържа здравословно ниво на pH в тялото.

Тялото има собствен механизъм за детоксикация, който постоянно филтрира кръвта, за да елиминира компоненти, които са опасни за здравето. Бъбреците, черният дроб, червата, белите дробове и кожата са основните органи за филтрация. Очевидно е обаче, че елиминирането на "отпадъците" от органите не би било възможно без детоксикация на техния "носител", т.е. кръвта. И тези отпадъци продължават да се натрупват, защото идват не само от нормалните процеси в тялото, но и от химикалите, абсорбирани от храната, която консумираме, въздуха, който дишаме, администрираните лекарства или козметиката и почистващите продукти, които ние ги използваме.

Диета, богата на антиоксиданти, Омега 3 мастни киселини, фибри, витамини и минерали допринася за оптималния кръвен поток и премахването на токсините от кръвта. Диета с ниско съдържание на тези основни хранителни вещества може да доведе до възпалителни процеси и функционални блокажи на органи. Добрата новина е, че здравословната, малко по-алкална диета и ежедневните упражнения могат да подобрят притока на кръв доста бързо.

По-долу представяме основните храни, полезни за оптималния кръвен поток:

Сок от стъбла от целина

Целината е богата на витамин К, основен хранителен елемент за съсирването на кръвта (необходим, ако се нараним). Целината също има важна роля в изхвърлянето на отпадъците, поради съдържащите се в нея електролити, като по този начин е естествен диуретик. Можете да го използвате в вкусна комбинация от зелени сокове, детоксикатори, като дресинг (сос) в салати, в сурови (сурови) зеленчукови супи или пиене, както е. На вкус се комбинира много добре с разбит боб, хумус и салса (сос).

Сурови семена

Чиа, лен, коноп или тиквени семки са пълни с Омега 3 и Омега 6 мастни киселини, фибри и антиоксиданти. С противовъзпалителни свойства, те също са важни източници на протеини, които помагат за елиминиране на холестерола и подобряване на качеството на кръвта. Храните от животински произход помагат за повишаване на киселинността в организма, докато растителните протеини правят точно обратното.

Много се говори за овес. И с право, защото това е истинско оръжие за прочистване на холестерола по стените на кръвоносните съдове и борба с възпалението. Ако сте алергични към глутен, изберете овес без глутен. И винаги, цялото. Неговите антиоксидантни ефекти и енергията, която доставя на тялото, приносът за алкализиране на кръвта, всичко това напълно помага за оптимален кръвен поток.

Цели зърна

Други пълнозърнести храни като див, черен или кафяв ориз, просо, киноа и амарант са сред най-хранителните храни с противовъзпалителни, храносмилателни и детоксикиращи свойства.

Лимоните, лаймовете, портокалите и грейпфрутът съдържат малко захар, противовъзпалителни храни и алкализират кръвта, въпреки факта, че изглеждат кисели. Поради съдържанието си на витамин С, той помага за детоксикация на организма. И те са лесно смилаеми, поради съдържанието на разтворими фибри, което също е важно за сърцето и кръвта. Съвет: Изцедете няколко капки сок от тези цитрусови плодове в пюрета, сладки сосове и салати. Те ще се опаковат, аромат и здраве.

Сурови бадеми и маслодайни семена

Суровите бадеми и орехи от всякакъв вид и от цял свят са сред най-полезните храни, благодарение на техните антиоксидантни компоненти: витамин Е, който се бори с възпалението, Омега 3 мастни киселини, с антиоксидантни свойства. Яжте ги сурови, защото когато се обработят термично, те стават киселинни. Фъстъченото масло, суровите бадеми, заедно с парче нискомаслено сирене или чаша овесена каша са чудесни възможности за двете основни закуски за деня.

Зелени листни зеленчуци

Без значение какви зеленчуци изберете, можете да сте сигурни, че кръвта ви ще бъде щастлива. Зелените листни зеленчуци са най-алкализиращите храни, тъй като имат най-концентрирани източници на хлорофил. Почиства кръвта и детоксикира черния дроб. От друга страна, зелените листа подобряват течливостта и консистенцията на кръвта, поради богатото съдържание на витамини С и К. Спанак, кейл, зелена и римска салата, горчица и листа от черна ряпа, рукола трябва да се яде всеки ден в сурови супи ( сурови) или в пресни сокове, в сандвичи.

Идеална храна за стимулиране на кръвообращението, понижаване на кръвното налягане и подобряване на функцията на невротрансмитерите в мозъка, какаото се нарежда на първо място по концентрация на магнезий, минерал със специална роля за алкализиране на кръвта. Хромът в състава на какаовите зърна помага да се регулират нивата на кръвната захар, подпомага метаболизма, намалява апетита, регулира мазнините и холестерола.

Черна ряпа

Репичките са богати на минерали, включително калий. Помага за нормализиране на кръвното налягане и стимулиране на кръвообращението. Посочената доза за лечение на различни заболявания и укрепване на организма е 100 до 400 ml пресен сок, консумиран ежедневно. Хората със стомашни проблеми трябва да се консултират със своя лекар, преди да започнат такова лечение, като страничните ефекти са подуване на корема и стомашно-чревни проблеми.

аспержи

Аспержите са добър избор за детоксикация на кръвта, а също и за нейната диуретична функция, поради високото си съдържание на калий. Също така е богат на витамини от комплекс В, витамин С и фибри. Тънки по форма, но особено здрави, именно поради тези влакна, аспержите също са добър източник на протеин - само в шест щама има четири грама протеин. Най-здравословният начин за приготвяне на аспержи е на пара, за да се запазят всички хранителни качества.

червен пипер

Червеният пипер е богат на витамин С, почти цялата необходима дневна доза е концентрирана в средно голям пипер. Освен това е добър източник на фибри, антиоксиданти и „жива“ вода, необходими за подобряване на притока на кръв. За вкусна закуска и здравна бомба напълнете червен пипер със зърнени храни, семена и други пресни зеленчуци, подправени с дресинг (сос) на основата на цитрусов сок.