Здравословни закуски за хранене между храненията, които се побират в чантата ви!

Може би сте на път и сте гладни, или нямате време на работа да се храните правилно. Или може би искате да спазвате правилото за 5 хранения на ден - 3 основни, 2 закуски - така или иначе сте избрали умно! Вместо да бягате в джубокса, където е пълно с нездравословни закуски и закуски, изберете едно от следните, което се побира във всяка чанта.!

4-5 сливи - сушени или пушени

Въпреки че се намират в изобилие във всяка румънска овощна градина, трябва да знаете, че сливите имат голяма полза: 3 грама/порция (4 сливи). Те също имат вкусен, приятен вкус, както и консистенция на карамел, само добра, за да задоволят вашия сладък апетит. Калории: 100

Орехова и плодова пръчка

Опитайте се да изберете тези, които имат малко захар, не са много търговски и са възможно най-прости: с 5 грама захар пръчка с плодове и ядки от всякакъв вид ще задоволи глада ви в бързаме, а съставките му също ви дават енергия и влакна. Калории: 220

Черен шоколад

Надяваме се да не се стопи в торбата, но 1-2 кубчета черен шоколад с поне 60% какао са много добри всеки ден. Те успокояват желанието ви за сладко, поддържат сърцето ви здраво и помагат за премахване на стреса, докато е полезно и при диети за отслабване. Калории: 53

50 грама стафиди имат около 90 калории и са вкусни! Дава ви енергия, фибрите помагат на храносмилането и елиминират запека. Освен това те съдържат олеанолова киселина, която осигурява защита срещу кариес и предотвратява бактерии, причиняващи гингивит.

2 клементини

Няма портокали или мандарини. Те са сочни, хидратират само добре при слънчево време, дават ви фибри и имат малко калории. По-конкретно, 70

5 сушени кайсии

Кайсиите - макар все още да не са сезон - са чудесен избор за порция фибри и витамин А. Шепа кайсии съдържат 80 калории.

20 зрели бадеми

Протеини и малко сол за утоляване на глада: бадемите са много по-здравословни от всяка порция чипс, колкото и малки да са! Калории: 170