Здрави и весели деца: храна за имунитет

Имунната система има съществена роля за поддържане здравето на тялото и за борба с различни заболявания. Изискван особено през студения сезон, той трябва да бъде трайно укрепен чрез правилна диета, базирана на плодове и зеленчуци.

„Здравето е съкровище, което малцина знаят как да ценят, въпреки че почти всички са родени с него.“ - Хипократ.

Простудата и грипът са често срещани в живота на всяко дете, но ако следвате тези съвети, можете значително да намалите броя на болничните дни. Какво може да се направи, за да защитите детето си от микроби и вируси, на които то е изложено всеки ден?

За щастие, има здравословни хранителни навици, които могат да бъдат приети незабавно и които ще дадат тласък на имунната система на вашето дете. Систематичните изследвания през последните 30-40 години потвърждават, че лошото хранене влошава имунния отговор. Освен това диетата, базирана на минимално преработени храни и не разработена с химически методи, е най-ефективният метод за подобряване на имунитета.

1. Кърмене на бебето

Кърмата съдържа антитела които повишават имунитета и белите кръвни клетки. Кърменето предпазва бебето от ушни инфекции, алергии, диария, пневмония, менингит, инфекции на пикочните пътища. Проучванията показват, че чрез кърмене Той може също така да увеличи силата на мозъка на вашето бебе и да го предпази от инсулинозависим диабет, болест на Crohn, колит и някои видове рак по-късно в живота.

Коластрата, тънката жълта течност, която изтича от гърдата през първите няколко дни след раждането, е особено богата на антитела за борба с болестите, казва д-р Шубин.

Американската академия по педиатрия препоръчва майките да кърмят една година. Ако това не е възможно, тогава кърмете бебето поне през първите два до три месеца, за да допълните имунитета на вашето бебе.

2. Повече пресни плодове и зеленчуци

Моркови, зелен фасул, сладки картофи, портокали, ягоди: всички съдържат фитонутриенти за стимулиране на имунитета като витамин С и каротеноиди. Фитонутриентите могат да увеличат производството на бели кръвни клетки, който се бори с инфекциите на тялото и производството на интерферон, антитяло, което блокира размножаването на вируси, обяснява Уилям Сиърс, М. Д., автор на книгата "Семейна книга за хранене" (Little Brown, 1999). Книгата на английски език може да бъде поръчана онлайн тук: https://www.books-express.ro/the-family-nutrition-book/p/mjw,9780316777155

Проучванията показват, че диета, богата на фитонутриенти, също може да ни предпази от хронични заболявания като рак и сърдечни заболявания в зряла възраст. Направете възможно ежедневната диета на детето ви да съдържа пет порции пресни плодове и зеленчуци. Какво означава порция? Е, за малки деца порция може да означава две супени лъжици, а за по-големи деца чаша.

3. Създаване на естествен щит срещу микроби

Когато имунната система работи правилно, дори не забелязваме това. Изпълнението му е компрометирано, когато се сблъска с болестта и се нуждае от помощ. Той идва от аптеката на природата, от билки, билки и минерали, суперхрани, които могат да се използват за предотвратяване и борба с инфекции, имат антимикробни и имуностимулиращи свойства.

Сред най-силните природни съюзници на имунната система са: ехинацея, черен шок, корен от астрагал, пробиотици, джинджифил, женшен, масло от риган, пчелно млечице и други продукти от кошера.

4. Антибиотици, само ако е необходимо!

Искането от педиатър за рецепта за антибиотици всеки път, когато детето ви е настинка, грип или възпалено гърло е лоша идея. Антибиотиците лекуват само болести, причинени от бактерии, а повечето детски болести се причиняват от вируси, обяснява Хауърд Баучнер, професор по педиатрия и обществено здраве в Медицинския факултет на Бостънския университет.

Проучванията обаче показват, че много педиатри предписват антибиотици, повече по настояване на родителите, които погрешно вярват, че не могат да навредят. Всъщност злоупотребата им може да създаде повече проблеми. Развили са се устойчиви на антибиотици бактериални щамове и в резултат на това дори обикновената ушна инфекция е много по-трудна за излекуване, ако е причинена от тези упорити бактерии, които не реагират на стандартното лечение.

Всеки път, когато педиатърът на детето ви иска да предпише антибиотик, уверете се, че той или тя няма да го направи, само защото сте го поискали. Напротив, той пита дали наистина е необходимо да се прилага този антибиотик и ако е необходимо, иска да се извършат допълнителни тестове и анализи.

5. Укрепване на имунната система чрез храната

Здрава имунна система е основата на общото здраве, така че неговата ефективност и избягването на всички елементи, които могат да го компрометират или отслабят, представляват основни стъпки за дългосрочно здраве.

Храната и храненето са от решаващо значение за здраветод. Естеството и качеството на храната и напитките, които консумираме, са най-важните фактори, които определят нашето здраве и благополучие.

Здравословен начин на живот трябва да включва балансирана диета, на базата на витамини, фибри и протеини, и разбира се, хидратация на водата. Трябва да се избягват висококалорични храни, но също така и наситени мазнини, сладки храни и газирани напитки. Освен това можете да помогнете на детските органи да повишат естествено имунитета си с помощта хранителни добавки от Calivita, като: SambureX, Organic Noni, течен витамин С (течен витамин С), D-капки (течен витамин D3), Bee Power.

Всички препоръки, представени тук, включително съвети от лекари и други здравни специалисти, са само с информационна цел. Винаги се обръщайте към Вашия лекар за пряк съвет по всякакви въпроси или притеснения относно Вашето собствено здраве или здравето на другите.