Всички статии в раздела „Последният час“

Здраве

разходки

сучава

изправяне

Отказването от няколко часа на стол всеки ден и замяната им с ходене и изправяне намалява рисковите фактори за отключване на диабет тип 2, казват изследователи от университета в Маастрихт в Холандия, съобщава lefigaro.fr.

Резултатите от проучване на холандски изследователи бяха публикувани в тази седмица в списанието Plos One.

Ползите за здравето от физическата активност вече не трябва да се доказват. Депресия, остеопороза, хипертония, инфаркт, диабет тип 2: спортът намалява риска от много заболявания. Според Световната здравна организация (СЗО) хората трябва да правят поне 30 минути физическа активност на ден, 5 дни в седмицата, за да бъдат забележими ползите за тяхното здраве. Но, както отбелязват холандските изследователи, „няма препоръки за това как трябва да бъдат заети останалите 9 930 минути за седмица“. Като се има предвид, че предишни проучвания показват, че заседналият начин на живот е рисков фактор сам по себе си, холандските учени изказват хипотезата, че простото намаляване на времето, прекарано всеки ден в седене на стол или диван, може да има благоприятен ефект върху здравето.

Холандските лекари, координирани от Ханс Савелберг, измерват различни биологични параметри на 18 души, включени в много точна програма. В зависимост от възможностите доброволците бяха принудени да стоят седнали в продължение на 14 часа, 13 часа или 8 часа на ден и или не практикуваха никаква физическа активност, или практикуваха 1 час колоездене или 4 часа ходене, свързани с 2 часа стоящ.

Изненадващо, резултатите показаха, че чувствителността към инсулин - определящ фактор за диабет тип 2 - и нивата на холестерола се подобряват по-ефективно чрез комбиниране на ходене с изправяне, отколкото чрез практикуване на час колоездене. всеки ден от седмицата. Достатъчно ли е да избягвате седенето, без да спортувате? Pierre Debraux, доктор по спорт, каза: "Според това проучване, дори и за младите хора, седенето на стол или диван за кратко време може да бъде бърза полза. Но в техния протокол холандските изследователи пропуснаха да определи точно вида на усилието, положено за 1 час на мотора. Това може да е важен фактор.

Същият изследовател казва, че в момента все повече научни изследвания са склонни да показват, че благоприятните ефекти от физическата активност, особено върху инсулина, са силно свързани с продължителността и интензивността на упражненията. "Трябва да се откажем от идеята, че само продължителното физическо натоварване с ниска интензивност може да бъде от полза. Няколко проучвания показват, че интензивното, но краткосрочно натоварване би било по-ефективно, включително по отношение на отслабването.".