Всички статии в раздела „Последният час“

Здраве

Пет страхотни храни за отслабване

В ресторанта или у дома, храна .

Някои видове месо и зеленчуци могат да ни помогнат да отслабнем бързо, ускорявайки метаболитната активност.

В сравнение с традиционните диети за отслабване, които вече са известни в Румъния, американски изследователи препоръчват и други храни, които помагат за отслабване на телесното тегло. Те включват грейпфрут, сардини, тиква, говеждо и зелен чай.

Диетолозите отвъд океана също препоръчват храни като броколи и боровинки в диетата на хора, които искат да отслабнат, благодарение на засилването на метаболизма, изгарянето е много по-интензивно.

1. Тиквата - Богата на фибри, тиквата има не повече от 40 калории/100 гр. Многобройни изследвания потвърждават, че повишеният прием на фибри е свързан с по-добро управление на здравето, включително наддаване на тегло. Тиквата е и една от най-простите храни за приготвяне. Ако отгоре поръсите подсладители, канела и бадеми, тиквата се превръща в най-здравословния и задоволителен десерт.

2. Грейпфрут - Неотдавнашно проучване на изследователи от клиника в Скрипс в Калифорния подчерта благоприятния ефект от редовната консумация на грейпфрут върху тялото. По този начин, за отслабване, специалистите препоръчват да се консумира половин грейпфрут (39 калории/100 гр.) Преди хранене. Грейпфрутът съдържа съединения като лиминоиди и ликопен, които се борят с раковите клетки. В същото време е доказано, че червеният грейпфрут е ефективен при понижаване на нивата на триглицеридите.

3. Сардини - Този вид риба, богата на протеини, помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар, осигурява усещане за ситост и стимулира метаболизма. Освен това сардините са отличен източник на омега-3 мастни киселини, които помагат както за укрепване на сърдечно-съдовата система, така и за подобряване на настроението.

4. Зелен чай - Въпреки че не е храна, зеленият чай е стимулант за отслабване. В допълнение към тази полза, зеленият чай е много богат на антиоксиданти, стимулира храносмилането и регулира кръвната захар и телесната температура. Друг ефект е този, произведен от танина в състава, който действа срещу стреса. Проучванията показват, че пет чаши зелен чай на ден правят чудеса за тялото. Като начин на действие чаят увеличава метаболитните функции, ускорявайки окисляването на мазнините.

5. Говеждо месо - Колкото и изненадващо да изглежда, месото е най-добрата храна за включване в диетата. Условието е то да идва от животни, отглеждани без антибиотици, хормони или стероиди. Богатите на протеини диети са свързани със загуба на тегло по няколко причини: протеинът стимулира метаболизма, а месото е много засищащо. Трябва също да се има предвид, че говеждото е източник на омега 3, като по този начин осигурява множество ползи за здравето.