Всички статии в раздела „Последният час“

Здраве

От най-ранна възраст децата трябва да бъдат научени да ядат естествени храни, които съдържат витамини. Антиоксидантите в тях ще хакнат свободните радикали, които вредят толкова много на тялото, отслабвайки имунната система и практически приканвайки микробите, вирусите, болестите да се заселят в тялото. Така че, преди да дадете на децата си бонбон, помислете дали би било по-добре да им дадете праскова, киви или зрънце.

Ето кои са най-добрите антиоксиданти, от които тялото се нуждае, и в какви храни ги намираме, според специалистите на thenibble.com.

1. Бета-каротинът има специална роля в превенцията на рака, като унищожава свободните радикали и "разтваря" раковите вещества от външната среда. Той също така играе важна роля в борбата с атеросклерозата, тъй като предотвратява окисляването на липопротеините с ниска плътност (LDL холестерол), намалявайки риска от това заболяване и съответно от инфаркт на миокарда. Бета-каротинът също има антиейдж ефект, предпазва кожата от ултравиолетово лъчение и помага за предотвратяване на много заболявания, причинени от стареенето. Можете да го намерите в: моркови, сладки картофи, спанак, тиква, кайсии, праскови, нектарини, манго, папая.

2. Витамин С е добре известен със своите ефекти: увеличава устойчивостта на кръвоносните съдове, намесва се в правилното функциониране на тъканите и различните органи, има ролята на регулиране на кръвната захар и холестерола, унищожаване на токсините, натрупани в тялото, има антиалергично действие, има слабително естествено, увеличава степента на усвояване на органичното желязо.
Можете да дадете на децата витамин С, като им дадете броколи, чушки, киви, плодове, домати и цитрусови плодове.

3. Витамин Е е един от най-мощните антиоксиданти, който помага за хармоничното развитие на мозъка. Витамин Е има диуретично и хипотензивно действие, укрепва и защитава сърцето, ограничава производството на холестерол, подобрява развитието на половите органи в пубертета, се намесва в случай на нарушения в растежа при деца. Можете да го намерите в естественото му състояние в семена и техните студено пресовани масла, в пшенични зародиши, ядки, боб и риба.

4. Липоевата киселина е антиоксидант, който помага за регенерирането на витамини С и Е, след като те са били използвани за неутрализиране на свободните радикали. Той също така играе важна роля за превръщането на глюкозата в енергия, предотвратявайки хроничната хипергликемия и свързаните с нея усложнения като невропатия. За да дадете на детето си липоева киселина, трябва да включите в диетата си червено месо, картофи, моркови, цвекло, спанак, бирена мая и животински органи.

5. Коензим Q10 е вещество, присъстващо във всички клетки на тялото и е необходимо за нормалното развитие на биологичните и биохимичните процеси, поради своята основна роля в транспортирането на енергията, необходима на клетките.
За да сте сигурни, че вашето мъниче има значителен прием на коензим Q10, добавете сардини, скумрия, яйца, соево масло, фъстъци, ядки и семена към вашата диета.