ЗДРАВЕ 6 лесни начина да останете здрави Gazeta de Botoșani News Botosani, Politics

лесни

Пилатес, йога, фитнес, стриктни медицински прегледи, диети за отслабване, колко усилия полагате, за да сте здрави? Това не означава, че трябва да преобърнете живота си с главата надолу, когато искате да бъдете в топ форма и да поддържате тялото си в оптимални параметри на функциониране. Понякога малките трикове, които не изискват много усилия от ваша страна, могат да направят разлика. Прочетете по-долу 6 прости и бързи начина за поддържане на завидно физическо и психическо състояние.

1. Спално спално бельо des
Измийте спалното си бельо всяка седмица, за да не се притеснявате от акари, онези микроскопични насекоми, които живеят в домашен прах, особено в постелките. Акарите могат да ви предразположат към различни алергични заболявания или атопичен дерматит.

2. Поставете телефона в безшумен режим през нощта
В днешно време мобилният телефон е източник на стрес, така че не позволявайте на никой да прекъсне нощния ви сън. Ако не искате да го спрете, планирайте го в безшумен режим и на сутринта ще можете да видите пропуснати повиквания или съобщения.

3. Масажирайте краката си
След като се приберете, легнете на леглото, повдигнете краката и внимателно дръпнете пръстите на краката. Това е един от най-лесните начини да раздвижите кръвта си. Без добра циркулация мускулите и нервите на долните крайници не работят правилно, така че се появяват болки в гърба, тазобедрената става или бъбреците.

4. Ваксинеаза нагоре
Ваксините ви предпазват от болести. Ако сте от хората, които получават грипна ваксина всяка година, дори по-добре, ако не, започнете да я правите. Не забравяйте ваксината срещу пневмококови инфекции.

5. Откажете се от бельото през нощта
През нощта можете да се откажете от бельото, защото тялото трябва да диша, а изсушаването на интимната зона означава намаляване на появата на бактерии, които могат да причинят инфекция на пикочните пътища.

6. Autoexamineaza нагоре
Веднъж месечно изследвайте тялото си в добре осветена стая. Почувствайте гърдите си, вижте дали бенките по тялото ви са се размножили и „ловете“ всяка промяна, която изглежда подозрителна. Вслушайте се внимателно в сигналите, които тялото ви изпраща и вземете мерки, преди симптомите да се превърнат в трудни за лечение здравословни проблеми.!