Затлъстяване и болки в кръста

Загубата на тегло ще бъде приоритет за хората с наднормено тегло, които се справят с болки в кръста, предполагат лекарите. Диетата и упражненията могат да намалят теглото, така че натискът върху лумбалната област постепенно да се намалява.

Статистически погледнато, ако в случай на човек с нормално тегло рискът от болка в лумбалната област е 2,9%, в случай на затлъстяване рискът достига до 7,7%. Затлъстяването не само увеличава риска от болка в лумбалната област, но и развитието на заболявания като остеопороза, артрит, гръбначна стеноза или дискова херния.

Най-уязвимият регион, що се отнася до последиците от затлъстяването, е лумбалната област. Гръбначният стълб може да поддържа тежестта на тялото, но когато се появят излишните килограми, гръбначният стълб поема допълнителното тегло, така че може да настъпи увреждане на структурата му. Пациентите, страдащи от затлъстяване, са изложени на повишен риск от някои състояния на гърба, които могат да причинят болки в кръста: дискова херния, компресионни фрактури, дегенеративно заболяване на междупрешленните дискове.

Затлъстяването ускорява естествения процес на стареене на костните структури и не само, така че дегенеративното заболяване на междупрешленния диск е по-често при хора, които имат проблеми с теглото.

Лумбална лордоза възниква, когато се подчертае изкривяването на гърба в областта на лумбалната област. Мастните натрупвания в корема издърпват тазовата област напред, което означава, че изкривяването на гръбначния стълб в лумбалната област е подчертано. Много затлъстели хора страдат от болки в гърба поради лумбална лордоза.

Промените в начина на живот на пациентите със затлъстяване са важни за облекчаване на болките в кръста, напомнят ни експерти. Диетата и упражненията могат да намалят теглото и натиска върху лумбалната област. В идеалния случай трябва да работите паралелно с диетолог и спортен инструктор.

Упражненията не само помагат за намаляване на броя на килограмите, но също така увеличават гъвкавостта на гръбначния стълб и укрепват мускулите, които поддържат гръбначния стълб. Липсата на физическо движение, което е част от заседналия начин на живот, може да причини скованост на гръбначния стълб, лумбалната област, тазовата област и др. По този начин изкривяването на гръбначния стълб може да се промени, причинявайки неправилна стойка и по този начин обостряйки болката в кръста.

Можете да започнете с малки трансформации, не е абсолютно необходимо промяната в начина на живот да се извърши за една нощ. Например хората с напреднало затлъстяване могат да практикуват поне 17 минути упражнения с умерена интензивност, като бързо ходене, плуване, танци, колоездене, градинарство.