Защо не отслабна? 7 причини, за които не сте се сетили

Не получавате достатъчно сън

Стара поговорка гласи, че сънят ви дебелее. Е, това е с главата надолу: липсата на сън саботира борбата ви с излишни килограми.

Ако не спите достатъчно, метаболизмът ви се забавя и това се отразява на хормоните на глада - лептин и грелин.

Лептинът дава на мозъка сигнал, че сте сити, докато грелинът е сигнал, че имате нужда от храна.

При липса на сън нивото на лептин намалява и се секретира повече грелин. Като такива изпитвате нужда да ядете повече.

Ядете "скрита" захар

Дори фитнес зърнените храни са с високо съдържание на захар. Прочетете етикетите на всички продукти, които купувате.

Ако видите царевичен сироп, захароза, глюкоза, малтоза, фруктоза, кленов сироп, меласа, мед, концентрат от плодови сокове, стойте далеч от тези продукти.

Пазете се от колбасите - те съдържат много захар (освен много вредни Е).

Бройте калории, а не хранителни вещества

Разбира се, порциите ви трябва да са по-малки, за да загубите излишните килограми. Но във вашия кръстоносен поход срещу тежести, внимавайте да не се вманиачите по калориите.

Фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството. Изберете тези храни, богати на хранителни вещества, дори ако те имат повече калории.