Диета с натурални сокове

3 планове

Можете да пиете натурални сокове за уикенд, седмица или цял живот, в зависимост от най-подходящия план за отслабване и детоксикация. За да го изберете, трябва само да отговорите на въпросите във въпросника за сокова диета и да вземете правилното решение.

Защо мразиш диета с натурални сокове?

Детоксикират пресните сокове - богатото им съдържание на вода помага за хидратирането на организма и го прочиства от токсини. Те съдържат определени съединения, като лимонена и ябълчена киселина, пектин и хлорофил, които абсорбират мазнини и токсини от храносмилателната система, като ви помагат да отслабнете. Естествените сокове са източник на витамини, минерали, фитонутриенти и аминокиселини, необходими за здравето.

Богат на антиоксиданти, предпазва тялото от вредните свободни радикали и спомага за подобряване на чернодробната функция. Те са богати и на ензими, които стимулират храносмилането и усвояването на хранителните вещества, генерирайки енергия и стимулирайки метаболизма.

Убедих ли те? Включете пресни сокове във вашата диета и проверете тяхната ефективност:

✓ отслабнете, отървете се от целулит и подуване на корема;
✓ имате по-добро храносмилане, повече енергия и жизненост;
✓ имате по-ярък тен и по-здрави нокти;
✓ по-рядко ви настива;
✓ регулира вашето напрежение;
✓ Имате по-ясен ум и по-голяма сила на концентрация.

УИКЕНДЕН ВЗРИВ НА СОК

Чувствате ли се уморени и без жизненост? Трябва ли да ускорите процеса на отслабване и детоксикация след период на излишък? Планът за уикенда със сокове е най-добрият избор! Освен че се отдадете на вкусни и питателни сокове, ще отслабнете с няколко килограма.

3 сока за детоксикация

ЗЕЛЕНА КРАЛИНА

Детоксикиращ сок вкусни, пикантни, богати на антиоксиданти и фитонутриенти, които предпазват черния дроб, ускоряват елиминирането на токсините и помагат за загубата на излишни килограми. Спирулина (зелен прах) увеличава енергийния капацитет на сока.

Подготовка: две стръкове целина, 100 г градински краставици, 10-15 листа кресон, две круши.

Ползи: Силен диуретик, помага срещу подуване на корема. Кресът е богат на витамин В6, който подпомага дейността на черния дроб, улеснявайки елиминирането на токсините от тялото.

ПЕРЕ СИ ГИМБИР

Ободряващ детоксикиращ сок. Крушата е леко слабително, докато пресният корен от джинджифил стимулира храносмилането и метаболизма, краставиците овлажняват.

Подготовка: 1/2 вар, 2,5 см корен от джинджифил, обелени, 1/2 краставица, 1 круша, кубчета лед. Поставете съставките в сокоизстисквачката и пийте сока с лед, гарниран с парче краставица.

Ползи: богат на витамин С, пектин, кверцитин и лимонин, лимонът е мощен витамин и антиоксидант, стимулира детоксикацията, храносмилането, имунитета и има противораково действие.

СОК ОТ АНАНАС

Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, което стимулира храносмилането и намалява възпалението. Той е богат на бета-каротин и витамини С и В1, с енергизиращ ефект. Смесете го със сок от круша, джинджифил и алое вера за имунитет и детоксикация.

ЛЕТЕН СОК
За имунитет

Сок от пъпеш и череша съдържа антиоксидант и за детоксикация, избледняване на целулита и повишаване на жизнеността. Семената на пъпеша са богати на антиоксиданти като цинк, селен и витамин Е, така че е добре да ги изцедите заедно с плодовата каша.

Подготовка: 115 г диня, 115 г пъпеш, 115 г череши без костилки, лед.

Ползи: богати на антоцианини и кверцитин, черешите имат противовъзпалителна роля и повишават имунитета. Успокоява и намалява стреса, като е важен източник на мелатонин за сън.

Сокове за красота

Витамин С в плодовете и зеленчуците е от съществено значение за образуването на колаген и еластан, които поддържат еластичността и младостта на кожата. В допълнение, диета, богата на плодове и зеленчуци, подкрепя усилията на черния дроб да се отърве от токсините, което помага да се поддържа красотата и сиянието на кожата.

Поставете сокове и ядки, семена или авокадо, които съдържат незаменими мастни киселини. Те имат благоприятен противовъзпалителен ефект при кожни проблеми, като атопичен дерматит или псориазис. Ако имате суха или пърхотна кожа, консумирайте колкото се може повече биотин (витамин от B-комплекс), който се съдържа в ядките, авокадото, морковите и доматите.

Орехите и натуралното кисело мляко съдържат цинк, минерал с важна роля за заздравяване на белези и срещу акне. Витамин А (моркови, пъпеш, спанак, чушки, кайсии, праскови) може да бъде полезен за регулиране нивото на себум в кожата. Пийте два или три натурални сока на ден, за да се възползвате напълно от ефекта им.

НА КАЙСИИТЕ И ПРЪСКИТЕ

Сокът от кайсия и праскова е концентриран източник на бета-каротин и енергизиращи протеини, който лекува кожата и я предпазва от ултравиолетовия ефект.

Подготовка: 150 г ананас, 2 кайсии, 1 праскова, 115 г сирене тофу, 1 чаена лъжичка лецитинови гранули, 1 чаена лъжичка ленено масло.

Здравна рецепта

Откъси от книгата "Диета с натурални сокове", на Кристин Бейли, издадено от издателството Писмо. Книгата е ценен източник на съвети за това как да отслабнете здравословно чрез детоксикация на тялото. В него ще намерите въпросник и три интелигентни плана за използване на натурални сокове, кои сокове да пиете за красота, енергия или имунитет и над 100 рецепти за сокове и други вкусни напитки, които заедно със закуски и леки ястия ви помагат да отслабнете, Давам ви енергия и здраве. Всяка рецепта споменава хранителния анализ на препарата и обхвата на ползите за здравето.

ЕНЕРГИЗИРАНО УДОБСТВО

Малина фантазия това е детоксикиращ и енергизиращ сок, идеален за лятото, когато намерите пресни малини.

Подготовка: 1 ябълка, 1 розов грейпфрут, 250 г малини, 1 супена лъжица обелени конопени семена. Поставете ябълката и грейпфрута в сокоизстисквачката, а сокът им в блендер, заедно с малините и конопените семена, разбъркайте, докато достигне кремообразна консистенция.