Защо е добре да тичам?

Бягането или по-новият джогинг е все по-често използвана форма на упражнения. Вероятно вдъхновено от американците (не съм изненадан от наднорменото им тегло), бягането усеща присъствието му у нас все повече и повече. Независимо дали искате да отслабнете с няколко килограма (основната причина хората да тичат) или просто искате да направите апетита си, бягането е за вас.

Защо да тичам?
По този начин се стимулира активността на хормоните и ензимите, които подпомагат развитието на мускулите, сърцето също се възползва от снабдяването с кислород и излишните мазнини в тялото се топят. Бягането от всяка гледна точка е здравословна дейност за тялото и ума на всеки човек, независимо от възрастта.

Джогингът е добър и достъпен вариант, ако искате да отслабнете бързо, защото, практикуван в парк или просто близо до къщата, това не ви струва нищо (освен оборудването, което купувате само веднъж).

План за обучение
Тъй като искате да отслабнете и да поддържате форма, идеално е да джогирате три до пет пъти седмично, в зависимост от нивото на тренировка и, защо не, от времето, с което разполагате.

Намерете своя ритъм!
Много начинаещи бегачи не знаят точно какво означава удобно темпо. В резултат на това те понякога се насилват твърде много и се уморяват, обезсърчават се или дори се нараняват, докато тичат. За съжаление няма правило за влизане в правилния ритъм. За щастие е лесно да намерите ритъма, който работи за вас: когато можете да говорите с някого, докато бягате, ще разберете, че сте намерили перфектния ритъм.

разтягане: След като приключите с бягането, отделете 5 минути за отпускане и разтягане на мускулите, практикувайки упражнения за разтягане.