Защо да ядете сини, лилави или зелени храни

Здравословният начин на живот гарантира вашето благополучие, енергията, от която се нуждаете всеки ден, и ви помага да блестите, независимо какви проблеми имате.

Здравословният начин на живот включва не само посещение на фитнес и редовно хранене, но и ядене на определени видове храна.

Ето защо се препоръчва да се ядат сини, лилави или зелени храни.

Сини или лилави плодове и зеленчуци съдържат фитонутриенти като антоцианидини или ресвератрол .

антоцианидини са фитонутриенти, които предпазват клетките, подобряват паметта и имат антиейдж ефект, докато ресвератрол е фитонутриент, който помага на организма да се бори с гъбичките.

Можете да си набавите тези фитонутриенти, като консумирате всякакъв вид сини или лилави плодове или зеленчуци.

изотиоцианати и лутеин са фитонутриенти, които ще намерите в зелени храни . изотиоцианати Той предпазва вашата дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК), инхибира канцерогените и спира растежа на туморите. Можете да получите тези фитонутриенти от зеленчуци като броколи, зеле или фуражно зеле.

лутеин, заедно с бета каротин, принадлежи към каротеноидите. Основните източници са спанак и други зелени зеленчуци. лутеин и зеаксантин поглъща ултравиолетова слънчева светлина и неутрализира свободните радикали в ретината (фоточувствителна област на окото), намалявайки риска от дегенерация на жълтото петно, честа причина за проблеми с очите и слепота в напреднала възраст.