Влиянието на диетата върху развитието на акне

акне е един от най-често срещаните и досадни дерматологични проблеми, пред които са изправени както жените, така и мъжете на различни етапи от живота.

Един от най-често задаваните въпроси, който предизвиква интерес от тази гледна точка, е: храненето може да повлияе на развитието на пъпки?

Влиянието на диетата върху пъпките

През годините се смяташе, че диетата няма ефект върху акнето. Някои изследвания през последното десетилетие показват, че може да сме били измамени.

Проучване, проведено в Австралия, установи a силна връзка между диетата и развитието на акне. Екипът изучава метаболитните промени в глюкозата и инсулина по време на диета и след това промените в кожата.

Днес се смята, че ролята въглехидрати с висок гликемичен индекс, които определят максималните нива на инсулин и глюкоза в кръвта, могат да повлияят на развитието и тежестта на акнето. И обратно, диета с високо съдържание на протеини и въглехидрати с нисък гликемичен индекс би подобрила акнето.

Австралийското проучване включва две групи млади хора, жени и мъже, на възраст между 15 и 25 години. На група бяха сервирани храни с нисък гликемик, като пълнозърнести храни и тестени изделия, зеленчуци и храни с високо съдържание на протеини. Втората група се сервира по-малко здравословни храни, но популярни в диетата на младите хора, състоящи се от бял хляб, картофи, десерти, напитки със захарРезултатите, казват изследователите, са изумителни. След 12 седмици първата група показа 15% намаление на акнето, което предполага връзка между диетата и развитието на акне.

Друго проучване, проведено през 2002 г. за Архивите на дерматологията, което изхожда от предпоставката, че акнето е предимно "западен" ефект, наблюдава диетата на жителите на Папуа Нова Гвинея и Парагвай, които се хранят самопресни зеленчуци, билки и билки, както и с „био“ месо, от животни, отгледани от тях. Наблюденията показват, че имат чиста кожа, без пъпки и други дерматологични проблеми.
Изследването също така наблюдава как хората от едно и също семейство (така с общи генетични референции), които са живели в различни части на света, са имали различен външен вид на кожата.

По този начин беше направено заключението, че Преработените храни с висок гликемичен индекс оказват влияние върху повишаването на нивата на себума и по подразбиране, образуването на пъпки.

Проучванията също разрушиха мита, че мазнините в диетата биха повлияли на акнето. Пицата, шоколадът, пържените картофи не са вредни за кожата заради мазнините, а заради наситените въглехидрати, намиращи се в тях. Добрата новина е следната: шоколадът е безопасен, но най-добре е да изберете черен, с над 70% какао, което има ниско ниво на въглехидрати и освен това има благоприятен ефект върху кръвното налягане.

Споменатите изследвания са интересни и уместни, за да се разбере, че самото здравословно хранене не може да излекува акнето, но здравословна диета може да го подобри и предотврати.

Пиенето на мляко причинява акне?

Така наречен връзката между млякото и появата на пъпки Това е доста добре известно сред тези, които са склонни към акне. Но вярно ли е?

Някои дерматолози вярват в това това, което ядем, се отразява на кожата ни. Млякото е обект на ожесточени спорове. Изследователите казват, че са открили връзка между приема на мляко и честотата на акне. Изглежда че Пиещите мляко развиват по-тежко акне от други.
Проучване от 2008 г. установи, че момчетата, които пият повече мляко, са склонни към тежки акне. Това наблюдение подкрепя резултатите от други проучвания, при които младите жени са били помолени да водят дневници за храна и да наблюдават огнищата на акне. Отново резултатите показват, че момичетата, чиято диета е богата на мляко, имат по-тежко акне от останалите.

От всички храни, млякото най-често се „инкриминира“, че това ще доведе до акне. Крема сирене и шербет има и продукти, за които се предполага, че са имали негативен ефект върху кожата.

Интересно, преработеното мляко по-често предизвиква епизоди на акне отколкото пълнозърнестия, така че количеството мазнини в млякото не е проблем. Нито тези, които взеха добавки с витамин D (което се намира в изобилие в млякото) не е имало повече огнища на акне, така че това не е причината.

Защо млякото да причинява пъпки?

Някои смятат, че аз съм виновен млечни хормони. Млякото съдържа андрогенни хормони, които вече са свързани с образуването на акне. тестостерон Той е андрогенен хормон и е тясно свързан с развитието на акне. Той се счита по-скоро за мъжки хормон, но също така жените произвеждат тестостерон, но в по-малки количества. Чрез сложните си химически реакции, той образува дихидротестостерон, който стимулира мастните жлези и определя мазната кожа, която е по-податлива на запушване на порите и накрая на пъпки.
Млякото е естествено пълен с хормони, включително DHT. Той може да съдържа достатъчно голямо количество хормони, за да поддържа ефект върху човешкото тяло, включително кожата. Според някои изследователи хората, генетично предразположени към акне, могат да имат по-силна реакция към тези хормони.

Много фермери добавят хормони към животните, за да стимулират производството на мляко. Като резултат, млякото е богато на IGF-1, фактор на растеж, който е максимален в човешкото тяло през юношеството, когато акнето е най-тежко. Смята се, че той заедно с DHT предизвиква пробиви на акне.

Няма обаче достатъчно проучвания, които да докажат, че пиенето на мляко причинява или влошава акнето. Необходими са по-подробни проучвания, преди теорията да може да бъде доказана. Намаляването на количеството консумирано мляко обаче може да помогне, особено за тези, чието акне не реагира на конвенционалните лечения.

Как да контролираме връзката мляко-акне

Макар че Връзката между засилването на млякото и акнето не е научно доказана, В някои случаи намаляването на количеството мляко във вашата диета може да има благоприятен ефект върху кожата ви. Ако сте тествали ограничението на млечните продукти и сте забелязали подобрение, можете да продължите с такова ограничение в диетата.
Но имайте предвид, че млякото и млечните продукти имат основно значение в диетата на всеки от нас, чрез приема на калций и витамин D, хранителни вещества, които укрепват костната система, така че не е посочено тяхното пълно елиминиране.

Няколко практически съвета

опитайте се да консумирате поне от време на време малко количество млечни продукти и наблюдавайте каква е реакцията на организма
Продуктите от козе мляко могат да се понасят по-лесно и с по-малък риск от акне
ако напълно премахнете млечните продукти от уравнението, не забравяйте да ядете други храни, богати на калций, като броколи или сардини.

Какви храни могат да имат благоприятен ефект върху акнето?

Точно както не може да бъде научно доказано, че някои храни причиняват акне, а по-скоро оказват влияние върху неговото разпространение и устойчивост, не може да се каже, че други продукти могат да предпазят кожата от този проблем.

A здравословна храна обаче, в които преобладават органично отглежданите плодове и зеленчуци, без химически торове и други стимуланти на растежа, както и възможно най-здравословно възможно най-здравословно приготвено месо и яйца добро здраве върху какво се отразява кожата.

Освен това изглежда, че някои храни и напитки биха го направили услуга конкретно здраве на кожата:

изберете храни, богати на Омега 3 мастни киселини, които се намират в рибите, за млада и еднаква кожа
много цветни плодове и зеленчуци са добре дошли
консумирайте продукти, богати на витамини А, С и Е: чушки, моркови, черен дроб, спанак, киви, ягоди, портокали, ананас, подправки (мащерка, риган, естрагон, босилек, магданоз), карфиол, зелен лук, домати, боб и така нататък.
зелен чай има противовъзпалителен ефект и се препоръчва в големи количества
не отказвайте чаша червено вино, богато на флавоноиди (вещества с ефект антиоксидант)
храни, богати на селен и цинк те също са полезни: морски дарове, черен дроб и бъбреци, риба тон, слънчогледови семки, яйчен жълтък, пуйка, пълнозърнест хляб, ядки и др.
включват голямо количество фибри в храненето

Можете да се консултирате с индекса за храна ROmedic, за да го намерите пълен списък с продукти, които съдържат полезните хранителни вещества, споменати по-горе.

Статията е прегледана от: съавтор: Asiminii Georgiana - Как да се контролира връзката мляко и акне, Кои храни могат да имат благоприятен ефект върху акнето?.

Присъстват ли ежедневни стрес и притеснения на лицето ви? Потърсете естествена съставка както за кожата, така и за.

Изборът на подходящия парфюм може да бъде мъчение или удоволствие, изследване на сетивата в опит да се намери .

Дермато-козметичните продукти, предлагани на фармацевтичния пазар, са в широка гама, която може да ни даде.

Колкото и изненадващо да изглежда, бебетата също могат да имат акне, особено през първия месец от живота.

Пъпките или акнето са кожен проблем, с който се сблъскват около 85% от населението на света.

Пъпките или акнето са често срещан дерматологичен проблем, който въпреки че обикновено се появява в пубертета.