Включете 7 естествени диуретици в ежедневната си диета!

диета

Диуретиците помагат на тялото да елиминира излишните течности, особено водата и натрия. Тези храни са чудесен начин да прочистите тялото си и да поддържате здравето си. В днешната статия представяме всичко, което трябва да знаете по тази тема.

Съществуват редица естествени диуретици, които помагат на тялото да елиминира излишните течности, особено вода и натрий. Повечето от тези продукти стимулират бъбреците, насърчавайки елиминирането на натрий чрез урината.

Когато диуретиците действат върху натрия, те принуждават тялото да елиминира водата. Задържането на вода е най-вероятно симптом на определено заболяване.

Възможните причини включват нарушения на щитовидната жлеза, високо кръвно налягане, цироза, бъбречни заболявания, камъни в бъбреците, отоци, синдром на поликистозните яйчници и диабет.

По-долу има 7 естествени диуретици, които трябва да включите в ежедневната си диета за борба със задържането на вода.

7 основни естествени диуретици

1. Глухарче

Това диво растение може да се бере от градини. Въпреки че много хора го включват в категорията „плевели“, научните изследвания разкриват, че едно от съединенията в глухарчето стимулира дейността на бъбреците и увеличава честотата на уриниране.

Както зелените листа, така и стъблото и коренът на глухарчето имат диуретични свойства. В допълнение към балансирането на кръвната захар, това растение насърчава детоксикацията на дебелото черво и черния дроб.

2. Глогът

Глогът е част от семейство Розоцветни и попада в категорията на мощните природни диуретици. Може да се бори със задържането на вода, облекчаване на симптомите на застойна сърдечна недостатъчност.

Освен това е доказано, че хранителните вещества в глога увеличават честотата на уриниране и количеството отделена урина. Също, плодовете, които растат на това растение, са богати на витамин С и В и в минералите. Освен естествени диуретици, тези плодове:

3. Опашката на коня

В проучване, проведено през 2014 г., беше показано, че екстракт от хвощ дава толкова добри резултати, колкото търговските диуретици, но произвеждащи много по-малко странични ефекти.

Хвощът е добра алтернатива на редовните лекарства, особено ако страничните ефекти, които те причиняват, ви притесняват. Диуретичният ефект на това растение е толкова силен, че се препоръчва бременните жени да го избягват.

Ако страдате от задържане на пикочна киселина, малко естествени диуретици ще ви помогнат толкова, колкото хвощ. И пациентите, страдащи от подагра, трябва да консумират тази съставка.

4. Хвойна

Хвойната е включена в категорията на естествените диуретици от Средновековието. Въпреки че има малко проучвания за ползите от това растение, е доказано, че хвойната може да увеличи обема на отделената от животните урина.

Подобно на много други естествени диуретици, хвойната няма способността да понижава нивата на калий, както правят търговските диуретици. Препоръчително е да ядете плодове от хвойна, ако страдате от цистит. Не на последно място, това растение стимулира елиминирането на токсините.

5. Зелен и черен чай

Всеки път, когато сервирате чаша от тези топли напитки, без да осъзнавате, стимулирате елиминирането на излишните натрупани течности в тялото си. Както черният, така и зеленият чай са много мощни естествени диуретици.

Поради високото си съдържание на кофеин, зеленият и черен чай помагат на организма да произвежда повече урина, намалявайки нивото на водата в тялото, особено в кръвта. В резултат на това кръвното налягане спада.

6. Магданоз

Въпреки че магданозът обикновено се използва като гарнитура, тази съставка може да бъде полезна и за хора, които не могат да приемат диуретици.

Различни проучвания показват това Магданозът е един от най-подходящите природни диуретици за за увеличаване на обема на урината. За да се възползвате от тези ползи, можете да приготвите запарка с магданоз.

съставки

Начин на приготвяне

  • Варете шепа пресен магданоз за 10 минути. Оставете запарката да се охлади и след това я съхранявайте в хладилника.
  • За най-добри резултати консумирайте чаша запарка от магданоз всеки ден в продължение на една седмица.

7. Хибискус

Растението хибискус, известно още като „цветето на Ямайка“, принадлежи към семейство Малцеви и обикновено е голямо и ярко оцветено. Може да има различни цветове.

Многобройни проучвания показват, че поради диуретичния си ефект, хибискусът стимулира бъбречната филтрация, намалява възпалението и се бори със задържането на вода.

Някои съвети за повишаване на ефективността на горните естествени диуретици

В допълнение към прибягването до тези естествени диуретици, можете да подобрите здравето си, като намалите приема на натрий и прави повече движение. Тези навици ви помагат да се борите със задържането на вода.

Също така увеличаването на приема на плодове и зеленчуци обикновено има диуретичен ефект върху тялото. Сред най-полезните са:

  • Диня
  • грозде
  • Горски плодове
  • Целина
  • аспержи
  • Лук
  • чесън
  • пипер

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, преди да смените предписаното лекарство. Драстичната промяна в лечението може да повлияе негативно на вашето здраве.