Витамин С: Ето как ви помага да се отървете от мазнините по бедрата, бедрата и корема

Знаете ли, че витамин С ви помага да поддържате идеалното си тегло или да отслабнете, като премахвате мазнините от бедрата, бедрата и корема? Вероятно не. Това е така, защото витамин С е най-известен с ролята си в борбата срещу умората и със способността си да укрепва имунната система. Но витамин С е надежден съюзник за вашето здраве поради високото си съдържание на антиоксиданти, но и защото ви помага в диетите, които поддържате, "топящи се", практически, мазнини.

Сред многото свойства на витамин С е балансът на кръвната захар. Консумацията на 1000 mg витамин С в продължение на шест седмици намалява нивата на триглицеридите и инсулина. Витамин С играе елементарна роля в елиминирането на натрупаните мазнини по ханша, бедрата или корема. Проучване, проведено в Държавния университет в Аризона, установи, че честата консумация на витамин С може да изгори до 30% от количеството мазнини, натрупани в тялото, в сравнение с упражненията. Така че, ако искате да премахнете къдриците, преди да спортувате, изпийте чаша портокалов сок или лимонада.

За да се увеличат шансовете за премахване на мазнините, се препоръчва да се консумират колкото се може повече плодове и зеленчуци, особено сутрин, за закуска. Те ще стимулират метаболизма, борейки се срещу натрупаните излишни мазнини, особено в корема. Диета, основана предимно на плодове и зеленчуци, ще ви даде усещане за благополучие, ще бъдете много по-активни през деня и тялото ви ще бъде подпомогнато в процеса на детоксикация. Витамин С се намира в големи количества в спанак, магданоз, цитрусови плодове, киви и други.

А консумацията на млечни продукти е важна. Четири филийки сирене, чаша мляко или кисело мляко на ден също ще ви помогнат да изгорите калории и да стопите излишните мазнини. Зеленият чай, кафето и соята също ще ви помогнат в борбата с ролцата. Важно е да включите тези храни в ежедневното си меню.

За отслабване е много важно мускулната маса да се увеличи. Ако се увеличи, тогава тялото ще може да изгаря повече мазнини. Какво трябва да направиш? Яжте риба! Рибата е богата на Омега3 мастни киселини, които спомагат за изграждането на мускули и ви позволяват да изгаряте мазнини по корема.

Топ храни, които съдържат голямо количество витамин С: чушки, гуава, зелени листни зеленчуци, киви, броколи, ягоди, цитрусови плодове, домати, грах, папая