Adevarul.ro

Влизам

Създай акаунт

Възстановяване на парола

Диета и фитнес

Броят на хората, засегнати от деменция през 2011 г., е 36,5 милиона души. Прогнозата за 2050 г. е 115,3 милиона души.

Деменцията е невродегенеративно разстройство, чието начало е коварно и което причинява непрекъснат спад в когнитивните функции. Според статистиката около 10% от възрастните над 60 и 50% от тези над 90 страдат от деменция.

Експертите изчисляват, че на всеки 20 години броят на хората с деменция ще се удвои. Най-честите рискови фактори са старост, женски пол, депресия, хипертония, диабет, исхемична болест на сърцето, инсулт.

Пациентите имат нарушения на паметта, афазия, не могат да координират движенията си, не разпознават или идентифицират близките предмети или части от собственото си тяло и страдат от поведенчески разстройства - депресия, халюцинации, заблуди.

Болестта на Алцхаймер представлява 60-70% от случаите на деменция, като е най-често срещаното невродегенеративно заболяване. Профилактиката на заболяването включва противодействащи рискови фактори: съдови заболявания като диабет, хипертония, затлъстяване, тютюнопушене и липса на физическа активност.

Някои храни могат да помогнат в борбата с това заболяване. Например, зехтинът е богат на витамин К и витамин Е и помага за защитата на клетките от свободните радикали. В допълнение, той съдържа здравословни мононенаситени мазнини. Спанакът и зелето също съдържат витамин К със забележителни антиоксидантни свойства.

Сардини. Експертите смятат, че омега-3 мастните киселини могат да повишат устойчивостта към свободните радикали. Препоръчително е да се яде този вид риба, както и сьомга, два пъти седмично.

Орехите от своя страна са храни, които също съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за защита срещу дегенерация на мозъка.

Куркумата съдържа витамин Е с антиоксидантни свойства. Тази подправка се свързва с подобрена памет, внимание и когнитивни функции.

Зеленият чай е богат на полифеноли, участва в клетъчните цикли и оцеляването. Препоръчително е да го консумирате поне веднъж на ден.

Червеното вино е богато на ресвератрол и други флавоноиди с антиоксидантно действие. Препоръчва се само по една чаша на ден.

Цитрусовите плодове са добър източник на фолиева киселина - водоразтворим витамин - необходим за синтеза на вещества в нервната система, като невротрансмитери.