Упражнения за пълни

Хората с наднормено тегло трябва да спортуват, за да достигнат тегло, което не е опасно за здравето. Тъй като наднорменото тегло включва риск от сърдечно-съдови заболявания, диабет, хиперхолестеролемия (висок холестерол). За да разберете дали имате наднормено тегло, специалистите препоръчват да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ). ИТМ е съотношението на вашето тегло (kg) към вашия квадрат на височина (m). Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 25, имате оптималното тегло и трябва само да упражнявате, за да го поддържате. Но ако ИТМ надвишава 25, имате наднормено тегло и се нуждаете от обучението, предложено от нашия специалист, фитнес инструктор Луиза Букур от Фитнес център на Национален ФК (стадион Прогресул). Ако индексът на телесна маса е над 30, вие сте затлъстели и трябва да се консултирате с Вашия лекар. Упражненията се изпълняват четири пъти седмично. Ако чувствате, че някое от упражненията ви претоварва, не го правете.