Упражнение за отслабване, полезно за здравословна стойка

Упражнение за отслабване, полезно за здравословна стойка - При хората с наднормено тегло физическите упражнения помагат не само в борбата с излишните килограми, но и за нормализиране на липидите в кръвта, за нормализиране на кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза, като имат активна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови проблеми и диабет. 2. Но те все пак имат роля, която беше насочена към нашето внимание от г-жа Корина Хинков, специалист по подометрия, подиатрия и постурология.

полезно

„Веднъж, защото, отслабвайки, променяме центъра на тежестта и гръбначният стълб възвръща правилното си естествено положение. Вторият път, тъй като вече нямаме същия товар, който да понасяме, краката ни са поставени по различен начин на земята, ходенето може да бъде насочено по-лесно и поредица от усложнения на костите и ставите, генерирани от наднорменото тегло, изчезват или се подобряват. ".

4 комплекта упражнения за отслабване, полезни за здравословна стойка

„Преди да започнете да тренирате, препоръчително е да правите бавни затоплящи движения в продължение на 5-10 минути - бавни завъртания на крайниците, леки разтягания, огъване, за да подготвите тялото си за упражнения“, казва Корина Хинков.

Упражнение за отслабване и здрава поза # 1 Движения на ръцете

Упражнение за отслабване и здраво положение # 2 Лифтове на краката

Упражнение за отслабване и здрава стойка # 3 Натискайте с ръце

Упражнение за отслабване и здраво положение # 4. Танцуване!

Танците са много приятен и ефективен начин да подобрите фитнеса си и да отслабнете, така че всичко, което трябва да направите, е да изберете любимата си музика и да изпълнявате няколко минути танци всеки ден. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се чувствате добре, а освен това ще активира метаболизма ви и ще ви помогне да отслабнете. Започнете с кратки, динамични движения, след което можете да се съсредоточите върху по-сложна програма от стъпки и танцови елементи. Ще се чувствате свободни и необуздани и енергийното ви ниво ще бъде на максимално ниво!

Упражнение за отслабване, полезно за здравословна стойка - заключения

„Важно е да се упражнявате ежедневно, поне 45 минути физически усилия с умерена интензивност, за да активирате метаболизма си и да поддържате мускулна маса по време на дългосрочна програма за отслабване. Упражненията трябва да са разнообразни и безопасни, за да се избегнат наранявания. Освен това, преди започване на тренировъчна програма е много важно да отидете на лекар за проверка на здравето. ".