Удивително. Ами ако скочиш на въже?

Скачането на въже е отлично кардио упражнение, което тренира почти цялото тяло, тонизира мускулите и укрепва костите. Скачането на въже ще се „отърве“ от 200 калории за 15 минути! Ще тонизирате краката, бедрата, корема към гърдите, гърба, раменете и ръцете.

CSID Какво

Трябва да редувате упражненията, за да не оказвате прекалено голям натиск върху ставите. Затова трябва да комбинирате някои упражнения с ниска интензивност. Опитайте се да започнете с около пет минути скачане и постепенно увеличавайте до максимум десет минути. Като мерна единица вместо минути можете да използвате сетове между 50 и 200 скока.

Не забравяйте да носите пулсомер, за да можете да проверите ритъма си. Опитайте се да забавите въжето, когато започнете да скачате. Трябва да се наслаждавате на това, което правите, и да не застрашавате общото си здраве.

Тайната на ефективното обучение с въжета е да се загреете като книга!